kućni trening

Novonastala situacija u kojoj nam je poprilično ograničeno kretanje i većinu dana provodimo u svoja četiri zida ne smije nas obeshrabriti. U svakom danu trebamo pronaći nešto pozitivno, ostati fokusirani i nastaviti sa svojim treninzima, koji su nam sada važniji nego ikada prije. Ako ste navikli na vježbanje u teretani, sve vam se ovo može […]

Do sada smo pisali o mnogim vrstama bodyweight vježbi i treninzima koje možete s lakoćom odraditi kod kuće bez obzira na formu. Međutim mnogim iskusnim vježbačima klasične vježbe poput sklekova, čučnjeva ili trbušnjaka više ne predstavljaju dovoljno velik izazov. Za sve koji žele očuvati vrhunsku formu, a uz to i doživjeti nalet adrenalina bez obzira […]

Bez obzira na to što nam je trenutno onemogućen odlazak do fitness centra ili teretane, važno je da ostanemo fizički aktivni i ne prepustimo izolaciji da negativno utječe na našu formu. Neki od nas svako malo ustanu s kauča ili fotelje i prošeću po stanu, dok drugi rade kućni trening u svom dnevnom boravku, spavaćoj […]

Online trening nikada nije bio popularniji i potrebniji nego danas. Trenutna situacija u kojoj se nalazimo uvelike utječe na psihofizičko zdravlje i tjelesna aktivnost, odnosno trening je više nego potreban. Da bismo održali zdravstveni status, kondiciju, ali i fizički izgled na što višem nivo, potrebno je biti izuzetno discipliniran s prehranom i gotovo svakodnevno uključiti […]

Iskoristite ovo vrijeme za druženje s najbližima jer je sada je idealna prilika da se povežete sa svojoj djecom, braćom ili roditeljima. Ako ste upravo vi član obitelji koji redovito trenira, jeste li ikada razmišljali o tome da uključite i ostale ukućane u aktivan život? Kako biste taj cijeli proces učinili zabavnijim, izdvojili smo nekoliko aktivnosti […]

Kvaliteta treninga ne ovisi samo o lokaciji i uvjetima u kojima ga radite. Osnovni segmenti efikasnog treninga su znanje, odnosno pravilno planiranje vježbi, broja ponavljanja i serija, ili vremenskog intervala rada i odmora, te motivacija, odnosno zalaganje i trud prilikom izvođenja treninga. Ukoliko svaki puta kada trenirate zadovoljite ova dva osnovna faktora, vaš trening će […]

Vjerujem da u ova neizvjesna vremena ne razmišljamo puno o vježbanju određene mišićne grupe, niti nam je prioritet raditi na mišićnoj masi ili oblinama koliko nam je prioritet ostati zdrav, čuvati svoje bližnje i dati svoj doprinos kako bi se epidemija što prije okončala. No kako biste smanjili utjecaj prekomjernog sjedenja, smanjenog kretanja i nagle […]

Osim što smo svoje urede preselili u dnevni boravak, jer sada je trenutak kada moramo biti odgovorni i misliti na svoje zdravlje, ali i zdravlje svih ostalih u našoj okolini, vrijeme da u svojem domu pronađemo i mjesto za mini teretanu. Međutim, ako ste do sada redovito odlazili u teretanu ili obližnji fitness centar na […]

Kako smo svi podjednako zatečeni situacijom epidemije koja nam je pokucala na vrata u veljači ove godine, u manje od mjesec dana smo ostali zatečeni i odsječeni od svoje dnevne rutine koju smo do sada prakticirali. Ako smo usvojili naviku odlaska na treninge u teretanu sami ili sa svojim trenerom, a ne želite izgubiti svoju […]

Sve više vježbača koristi elastične trake u svojim treninzima. Ako uzmemo u obzir njihovu praktičnost, učinkovitost, lakoću korištenja i raznovrsnost treninga, nije nimalo čudno da je ovaj prilično jednostavan rekvizit vrlo brzo stekao veliku popularnost u fitness zajednici. Osim toga, trake su idealno rješenja ako se odlučite za trening u svoja četiri zida. Ipak, iako na prvu izgleda […]