kosti

Trening i ozljede su na žalost povezani. Jačanjem mišića, pravilnom izvedbom i dinamičkim zagrijavanjem te težinama koje su u skladu s vašim stvarnim mogućnostima rizik se svakako može smanjiti. No tu i tamo, tijelo zaista „popusti“  pod pritiskom i nastaju ozljede različitog intenziteta. Jasno je kako ne želite podnositi bolove niti vam je super ideja […]

Koža je najveći organ na ljudskom tijelu. Uz to je i organ koji svakodnevno dolazi u direktan kontakt s ostatkom svijeta. Koža zadržava tekućinu unutar našeg tijela, sprječava dehidraciju i brani nas od milijuna štetnih mikroba. Svestrana je ta koža! Osim što ima funkcionalnu ulogu, koža je i estetski itekako bitna. Lijepa, mekana, zategnuta i […]

Kada je riječ o treningu, mnogi najprije pomisle na mršavljenje i topljenje masnih naslaga. No mršavljenje ne bi trebao biti jedini razlog zašto vežete tenisice, odlazite u teretanu i znojite se najmanje sat vremena. Redovito vježbanje koristi cijelom tijelu – fizički i emocionalno. Ako vježbate samo kako biste smršavjeli, lako ćete izgubiti iz vida svoj […]

Ako vam je stalo do izgleda i zdravlja, kolagen je jedan od suplemenata o čijoj biste upotrebi trebali dobro razmisliti. Puno ste puta čuli da ovaj dodatak prehrani ima čudesnu moć pomlađivanja, no je li to zapravo istina? Suplementi s kolagenom imaju puno zdravstvenih prednosti, a o njima ćemo pisati u nastavku članka. Što je […]

Hladniji mjeseci su pred nama, a s njima dolazi i rizik od nedostatka vitamina D i pojave infekcija. Vitamin D, koji nastaje u našoj koži nakon izlaganja sunčevoj svjetlosti, a nalazi se i u masnoj ribi (skuši, tuni i srdeli), gljivama i mliječnim proizvodima, neophodan je za zdravlje. Ljudima je potreban vitamin D za održavanje […]

Jeste li znali da se magnezij često naziva “zaboravljenim elektrolitom”? Kao i natrij, kalij i kalcij, magnezij postaje pozitivno nabijeni ion (kation) u tijelu, gdje je odgovoran za omogućavanje i regulaciju mišićne funkcije. Magnezij je četvrti po zastupljenosti kation u tijelu i nalazi se u svakom tjelesnom tkivu. No mnogi ovaj mineral nadoknađuju putem dodataka […]

Svi ju volimo – bilo da ju pijemo jer se želimo osvježiti tijekom velikih vrućina ili ju miješamo s drugim pićima. Mineralna voda jedan je od omiljenih napitaka većine ljudi, a osim što je karakterističnog okusa, može vam pružiti i neke zdravstvene benefite. Ako niste sigurni je li mineralna voda zdrava namirnica i biste li […]

Dok mnogi izbjegavaju sunce tijekom ljetnih mjeseci, izlaganje sunčevoj svjetlosti u umjerenim dozama može biti od velike koristi za vaše zdravlje. Iako sunce može imati pozitivan učinak na cjelokupno zdravlje, pretjerano i predugo izlaganje UV zrakama može štetno utjecati na vaše tijelo. Tijekom ljetnih mjeseci poželjno je zaštititi se od prejakog sunca i izbjegavati ga […]

Je li grčki jogurt doista među najzdravijim namirnicama? Grčki jogurt neprestano se koristi za pripremu zdravijih vrsta obroka – čak i kao glazura na kolačima. Osim što je vrlo ukusan i jednostavan, u nastavku smo otkrili nekoliko razloga zašto je grčki jogurt svestrana i zdrava namirnica koju trebate uklopiti u svoju prehranu već danas. 😊 […]

Mislite li da je trampolin samo atrakcija za naše najmlađe koji se žele zabaviti i uživati u bezbrižnom skakanju? Varate se – ovaj rekvizit može vam poslužiti da ojačate tijelo na načine na koje to niste ni mogli zamisliti. Istina je da je trampolin rekvizit za trening koji može utjecati na vaš metabolizam, kardiovaskularnu kondiciju, […]