kosti

Jeste li se ikada zapitali zašto je ovaj mikronutrijent važan ako trenirate? Uz kalcij, cink, magnezij i željezo, mangan je jedan od minerala koji može pozitivno utjecati na vaše tijelo i to posebno nakon treninga. Mangan je prirodni mineral u našem tijelu koji je komponenta enzima mangan superoksid dismutaze. Moćan je antioksidans koji djeluje protiv […]

Iako mnogi vježbači vježbaju u svrhu poboljšanja izgleda, često zanemaruju onaj drugi, korisniji aspekt fizičke aktivnosti. Bez obzira na vaš cilj, zdravlje bi vam trebalo biti na prvom mjestu. Ljudi bilo koje dobi i spola te bilo kakvih sposobnosti mogu ostvariti koristi fizičke aktivnosti u svrhu zdravlja. U nastavku provjerite o kakvim je prednostima riječ […]

Koliko puta ste osjetili napetost u svom tijelu? Je li se ta napetost manifestirala u vratu, očima ili koljenima? Koliko puta ste čuli poznanike koji su imali kirurške zahvate i njihovu reakciju na promjenu vremena? Jeste li razmisli prije nego što odete na masažu, možete li sami učiniti nešto na emocionalnoj bazi kako biste otpustili […]

Kada vam netko spomene suplemente za trening, obično pomislite na nabildane vježbače koji se bore s ogromnim utezima u teretani. No suplementi nisu nužno stvoreni da od vas naprave mišićavog bodybuildera, već vam mogu pomoći i ako se bavite drugim oblicima fizičke aktivnosti. Čak i ako se bavite trčanjem, pojedini suplementi mogu vam pomoći da […]

Nalaziš se na svečanoj večeri. U mnoštvu predivnih djevojaka, tebi upada u oči djevojka s haljinom otkrivenih leđa. Taj dio tijela koji se ne otkriva u svakodnevnim situacijama može otkriti mnogo o osobi. Psihologija objašnjava leđa kao misteriozna i senzualna. Početak naše priče bi bio idealna podloga za ljubavni roman, osim ako djevojka nema lopatice […]

Kada je riječ o suplementima za trening, vjerojatno ste popunili svoje police whey proteinima, vitaminom B-12, vitaminom C, omega-3 masnim kiselinama i drugim dodacima prehrani koji vam pomažu da ostvarite svoje ciljeve. No ako želite obogatiti svoj arsenal suplemenata, a posebno u doba kada dodatno trebate zaštititi svoj imunitet, uz vitamin C i omega-3 masne […]

Iako je kravlje mlijeko iznimno zdravo, pojedini ljudi ne podnose ga do te mjere da kod njih može izazvati zdravstvene probleme. Mlijeko i drugi mliječni proizvodi izvrstan su izvori kalcija, fosfora, vitamina A, vitamina D (u proizvodima obogaćenim vitaminom D), riboflavina, vitamina B12, kalija, cinka, kolina, magnezija i selena. Uz to, bogato je proteinima te može […]

U posljednje vrijeme sve se više govori o kolagenu i njegovim prednostima. Ipak, mnogi još uvijek ne znaju što je kolagen i koja je njegova funkcija u tijelu. Kolagen nije samo pomodnost ili trend, već ima puno pozitivnih učinaka na našu kožu, kosu, nokte, zglobove, kosti i mozak. Kolagen je najzastupljeniji protein u ljudskom tijelu. […]

Ako ste jedan od onih koji vole izbjegavati sunce, imaju alergiju na mlijeko ili uživaju u veganskoj prehrani, imate puno veći rizik od nedostatka vitamina D od drugih. Vitamin D ili tzv. solarni vitamin naše tijelo proizvodi kao odgovor kože koja je izložena sunčevoj svjetlosti. Ovaj vitamin nalazi se i u hrani poput ribe, riblje […]

Ako nemate vremena za odlazak u teretanu, trening kod kuće uvijek vam može biti rezervna opcija bez obzira na to koji dio tijela želite ojačati. Osim što oduzima vrlo malo vremena, trenirate u udobnosti doma bez ikakvih distrakcija, a uz to ne morate trošiti gorivo ili novac na prijevoz do teretane. Ako ste među vježbačima […]