jutarnji trening

Jutarnji trening donosi niz benefita za tijelo i um, ali kako bismo izvukli maksimum iz tog rituala, ključno je pripremiti se večer prije

Ako želite započeti dan na pravi način i dati svom tijelu energiju potrebnu za velike napore, donosimo vam sjajnu jutarnju rutinu. Prva velika prednost je ta što vam za istu treba samo jedna minuta, što je dovoljno da brzo pokrenete tijelo, smanjite ukočenost te se pripremite za intenzivne vježbe i trening koji planirate odraditi kroz […]

  Svima nam je važno imati vremena za sebe, stvari koje volimo i koje nas čine zadovoljnijima. Jedna od takvih stvari neupitno je dobar trening kojim oslobađamo endorfin – hormon sreće. Uz tempo u kojem konstantno naganjamo poslovne i privatne obveze nerijetko osjećamo kako nam netko stalno krade vrijeme za trening. Mudro bi stoga bilo […]

Odabir vremena za trening ovisi o brojnim faktorima i preferencijama svakog pojedinog vježbača, naravno, rekreativca. Netko tko vježba ujutro prije posla kune se u prednosti jutarnjeg treninga, dok oni koji preferiraju popodnevni, odnosno večernji trening uglavnom ne mogu niti zamisliti jutarnje vježbanje. Iako će svatko prilagoditi vrijeme treninga svojim mogućnostima i, na kraju krajeva, rasporedu, […]

Stiglo je ljeto i zasluženi odmor, što je idealna prilika da se opustimo nakon napornih treninga i raznih dijeta,te da prošetamo zavidne ljetne figure po prekrasnim plažama. Nakon tog perioda discipline naravno da se treba opustiti i uživati bez restrikcija na moru, ako vam to odgovara. No ovo je članak za one koji ipak uz […]

Ima nešto uistinu čarobno u ljetnim jutrima, posebno kada smo na godišnjem odmoru. Temperatura je obično znatno niža od prosječne dnevne i idealna za tjelesnu aktivnost. Stoga iskoristite priliku i ujutro odradite lagani trening koji će vas napuniti energijom, a uz to ćete bez grižnje savjesti uživati u „lijenom“ ostatku dana, sunčajući se i kupajući. […]

Ako ste jutarnji tip osobe, trening nakon ustajanja iz kreveta sigurno vam nije neuobičajen potez. No čak i ako se svako jutro budite namrgođeni i stalno pritišćete “snooze”, imajte na umu da trčanje u jutarnjim satima ima puno prednosti. Iako postoje brojne prepreke koje vas mogu spriječiti da ujutro obučete tenisice i otrčite krug oko […]

Ako niste jutarnja osoba, pomisao na rano ustajanje iz kreveta možda zvuči kao najgora ideja na svijetu, posebno u lijeno subotnje jutro. No jeste li razmislili o tome da odradite trening za jačanje nogu, trbušnih mišića i ramena, a da ni ne ustanete iz kreveta? Ovaj trening koji smo za vas pripremili ne zahtijeva nikakvu […]

Koliko ste puta sami sebi rekli da ćete prije posla krenuti u teretanu ili odraditi trening kod kuće, no na kraju ipak ostanete vjerni svom snooze gumbu na budilici? Bez obzira na to jeste li početnik koji želi nastaviti s praćenjem trening rutine ili iskusan vježbač koji traži način da maksimalno iskoristi svoje vrijeme i […]

Dosta vam je jutarnje gužve u prometu i ne želite više dolaziti živčani na posao? Vrijeme je da ostavite svog limenog ljubimca na parkiralištu i protegnete noge do svoje destinacije, jer time čuvate i sebe i okoliš. Šetnja je odlična fizička aktivnost laganog intenziteta koja može pozitivno utjecati na vaše zdravlje bez da ste toga […]