Jeste li primijetili kako nakon jutarnjeg treninga imate više energije i produktivniji ste taj dan? To nije slučajnost jer vježbanje ujutro donosi mnoge benefite. Primjerice, ubrzat ćete metabolizam od jutra i osigurati veću kalorijsku potrošnju tijekom dana; odradit ćete svoj trening odmah ujutro i nećete imati cijeli dan pritisak da morate vježbati kada završite s […]
Saša Drobac poznati je hrvatski MMA borac koji je trenirao nekoliko borilačkih sportova uključujući hrvanje, judo, grappling, boks i Muay Thai. Sve ove borilačke vještine povezao je u MMA, a svoj interes za borbu pokazao je s 8 godina kada je počeo trenirati judo. Kao svoje najveće uspjehe Saša Drobac ističe zlato na državnom prvenstvu […]
Jeste li jutarnji, popodnevni ili večernji tip osobe? U koje doba dana ste najproduktivniji? Kada se najbolje osjećate? Ako vam je odgovor na ova tri pitanja isti, vrlo vjerojatno ste pronašli svoje idealno vrijeme za trening, Ukoliko ne znate na koji način otkriti koje je idealno doba dana za vašu fizičku aktivnost, to može biti izazovno na […]
Svatko od nas ima svoju motivaciju, odnosno razloge i ciljeve zbog kojih vježba. Na primjer, neki treniraju kako bi postigli najbolju moguću formu i pripremili se za natjecanje, dok drugi jednostavno žele brinuti o svojem tijelu i zdravlju. Neovisno o našem cilju, svi očekujemo da ćemo redovitim treniranjem postići određene rezultate kada već trošimo svoje vrijeme […]
Ono što najčešće čujem od svojih klijenata jest kako su uvjereni da se doručak sastoji isključivo od ugljikohidrata i da obavezno treba pojesti voće. Ako ste upali u ovu jutarnju zamku, od sutra ju krenite izbjegavati! Sve više ljudi usvaja novu rutinu odlazeći ujutro prije posla na trening, pa su tako često fitness centri ujutro […]
Doručak je najvažniji obrok u danu, osobito kada vas odmah nakon buđenja očekuje intenzivan trening. Međutim, pretjerivanje s hranom može jednako negativno utjecati na vaše performanse tijekom treninga kao i preskakanje doručka. Osim toga, može izazvati grčeve i nadutost. Zbog toga, za maksimalne rezultate, jedite ‘pametno’; osigurajte tijelu sve neophodne nutrijente kako biste na treningu […]
Svima je već poznato da je doručak najvažniji obrok u danu i da preskakanje istog može imati negativne posljedice. Važno je da započnete dan s pravilnom kombinacijom ugljikohidrata i proteina. A kada je u pitanju jutarnji trening, ta je kombinacija još važnija. Lagan i dobro izbalansiran doručak osigurat će vam dovoljno energije za kvalitetan trening. […]
Je li ideja za rano buđenje i jutarnji odlazak u teretanu previše ekstremna za vas? Možda zvuči malo zastrašujuće, no za uvođenje novih navika nije nikada kasno. Naravno, nismo svi isti i ne možemo očekivati da će svi biti spremni na ovaj korak. Zašto to nije tako loša zamisao? Ako puno vremena provodite na poslu, […]
Nema boljeg početka dana od jutarnjeg treninga koji ubrzava metabolizam i daje veliku dozu energije. Jutarnje vježbanje podiže razinu hormona adrenalina koji ima veliki učinak na poboljšani razvoj kardiovaskularnih sposobnosti, kondiciju ili izdržljivost. Još jedna prednost jest i učinak na mozak, u smislu koncentracije i fokusiranosti. Ideja za treningom nakon buđenja zvuči dobro, no izvedba je […]
Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:
pristup premium sadržaju
najnovije vijesti iz svijeta fitnessa
prijava na naš newsletter
ekskluzivni popusti u Polleo Sportu
Registriraj se