izdržljivost

Cikla je korjenasto voće prepoznatljivo po svom slatkastom okusu i tamno crveno-ljubičastoj boji. Iako u svojoj prehrani najčešće koristimo njen crveni korijen, u davnim vremenima koristilo se i lišće cikle koje je također iznimno zdravo. Odlična je namirnica za one koji se bave fizičkom aktivnošću, a posebno za osobe koje žele smršavjeti budući da 100 […]

Jesen je već dosegnula svoj vrhunac, što nam je dokazala sve kraćim i hladnijim danima te dozrijevanjem sezonskih namirnica koje čine naše obroke ukusnijima i zdravijima. Jedna od takvih namirnica najdostupnije je voće i možete ju pronaći u bilo kojoj trgovini, a to je jabuka. Jabuke se svrstavaju među najzdravije namirnice na svijetu, a zahvaljujući njihovom sočnom okusu dio su […]

Sigurno se ponekad pitate koliko ste zapravo snažni ili koliko ste napredovali od dana kada ste započeli s treninzima. No bolje je da se pitate jačate li odgovarajuće mišiće više od ostalih. Većina vježbača fokusira se na prsa, ramena i ruke prvenstveno zbog izgleda, pri čemu zanemaruju snagu najvažnijeg dijela tijela – corea. Core se […]

Sigurni smo da većina naših čitatelja trenira u teretani i da ponekad nakon treninga s ostalim polaznicima razgovaraju o svojoj trening rutini ili prehrani. S obzirom na to da toliko vremena posvećujete svom tijelu, brinete li o istoj mjeri o svom mentalnom zdravlju? Tijelo i um dolaze zajedno u paketu, a izreka da je u […]

Ako ste početnik u fitnessu i ne znate odakle krenuti, prvo što trebate je upitati se: “Koji je moj cilj?” Bez jasno postavljenog cilja nemoguće je odrediti program treninga i plan prehrane. Za gotovo sve ciljeve postoji jedan temeljni princip pomoću kojeg se mogu ostvariti, ali i mnogo načina kako ga možete primijeniti. Kada vam izgled […]

Mislite li da ste u dobroj formi? Ponekad fizički izgled nije jedini pokazatelj forme, a osobe koje su u dobroj formi nisu nužno “isklesane”. Osim izgleda, pokazatelji forme su broj otkucaja srca u mirovanju, mišićna i anaerobna izdržljivost, snaga, fleksibilnost, opseg struka i indeks tjelesne mase. Kako biste saznali jeste li u formi ili trebate […]

Mislite li da ste fit? Jeste li se ikada pitali što to uopće znači? Mnogi koji su se počeli baviti fitnessom imaju određeni cilj: smršavjeti, steći kondiciju ili povećati mišićnu masu. Ako tvrdite da ste fit samo zato što ste postigli samo jedan od ovih ciljeva, moramo vas razočarati i poručiti vam da niste u pravu. […]

Mnogi koji treniraju već neko vrijeme svoje rezultate temelje na promjenama u izgledu. Međutim, kada se popnete na treći kat zgrade i jedva dolazite do daha, mislite li i dalje da ste u dobroj formi? Vjerojatno baš i ne. Neki od pokazatelja vaše forme nisu teretana, težina utega ili veličina bicepsa, već životni faktori koje […]

Većina ljudi djelovanje omega-3 masnih kiselina povezuje s pozitivnim zdravstvenim učincima na srce i mozak. Međutim, mogu biti od velike pomoći svima koji se bave sportom i redovito treniraju. S obzirom na to da fizička aktivnost zahtijeva naprezanje mnogih mišića i zglobova, često nakon treninga osjećamo bol i umor u tim dijelovima tijela. S pravilnom prehranom tu […]

Ponekada se pitamo zašto neki od nas sporije napreduju u teretani, a neki već nakon nekoliko odrađenih treninga imaju vidljive rezultate. Zbog toga preispitujemo svoje sposobnosti, prehranu i vježbe koje radimo te sumnjamo u njihovu učinkovitost. Znači li to da trebamo stati s treninzima? Naravno da ne. Neki od nas jednostavno imaju genetski potencijal za […]