izdržljivost

Vrijeme je za posjet teretani, a vi ste se baš ispružili na kauču u poslijepodnevnim satima i teško vam je dohvatiti daljinski upravljač. Budilica najavljuje novi aktivan dan, a vama je prava misija uopće otvoriti oči. Prijatelj vas zove na trening koji ste dogovorili prošli tjedan, a vi kalorije trošite na smišljanje izlika da ga […]

Boks nisu samo razbijene arkade, karakteristični boksački nosevi, krv i nasilje. Iako profesionalni boksači u jednom trenutku svoje karijere moraju iskusiti i spomenuto, boks amaterima pruža jedinstvenu mogućnost razvoja cijelog tijela bez ikakvih ozljeda! Boksačkim treningom u jednom dobivate snagu, definiciju, izdržljivost, rast mišića i sposobnost učinkovite samoobrane. Kvalitetan boksački trening traje otprilike sat vremena […]

Jeste li čuli za takozvane “pump” programe? Ako inače preferirate individualno vježbanje i vježbanje u teretani, ne čudi da je vaš odgovor “ne”. Ipak, ako ste ljubitelj grupnih programa vježbanja, onda pretpostavljam da ste se bar negdje susreli s ovakvom vrstom grupnog programa. Što su pump programi? Pump programi postali su popularni prije nekih 10-20 […]

Ako želite ostati aktivni i na godišnjem odmoru, morate biti spremni modificirati svoje uobičajene treninge. Neki će morati prilagoditi vrijeme treninga, neki mjesto, neki kompletnu vrstu treninga, a sve ovisno o tome idete li i gdje na ljetovanje. Primjerice, oni koji su smješteni u malom apartmanu ili sobi (u objektu koji nema teretanu), najvjerojatnije će […]

Naporan i učinkovit trening koji će zaista izgraditi vidljive i trajne mišiće ima svoju cijenu. Sve te kapi znoja koje slave vašu čeličnu volju i želju za postizanjem najboljih rezultata za posljedicu imaju neizbježno trganje mišićnog tkiva i brojne mikro traume. Tijelo se pod pritiskom intenzivnih serija doslovno bori samo sa sobom i kako bismo […]

Kada spojimo snagu i brzinu dobijemo eksplozivnost; jednu od najpoželjnijih karakteristika većine sportaša – profesionalaca i amatera! Sposobnost tijela da maksimalno ubrza pokret u što kraćem vremenu ipak nije nimalo lagan zadatak koji zahtijeva „krv, znoj i suze“. Srećom, postoje suplementi koji će vaš trening na zdrav i učinkovit način podići na puno višu razinu, […]

Pridjev „fit“ udomaćio se u našem svakodnevnom govoru i teško da možemo pronaći hrvatsku riječ koja može u potpunosti obuhvatiti njegovo značenje. Kad idemo potražiti prijevod ove riječi pronaći ćemo različite riječi poput „sposoban“, „uvježban“, „u formi“ „spreman“ i mnoge druge. Ipak, teško da ćemo ijednu od ovih riječi, osim eventualno izraza „u formi“, upotrijebiti […]

Ako mislite da ste najsnažnija osoba na svijetu, vjerojatno to dokazujete na pogrešan način. Podizanje velikog opterećenja nije jedini način da dokažete svoju snagu, a ponekad je zapravo i prikrivanje nekih osnovnih nedostataka koji vas čine slabima. Ako ste zaista snažni i izdržljivi kao što to mislite, isprobajte izazove koje smo izdvojili u nastavku. Naravno, […]

Odlučili ste poraditi na svom izgledu prije nekog velikog događaja te mislite da to možete ostvariti u nekoliko dana? Iako nakon tjedan dana treninga nećete biti spremni trčati maratone, jedan je tjedan dovoljno vremena za male korake prema osnovnoj kondiciji. U tom biste razdoblju mogli izgubiti nekoliko kilograma i povećati fleksibilnost, snagu i kardiovaskularnu izdržljivost. […]

Ako mislite da nemate dovoljno vremena za trening zbog prenatrpanog dnevnog rasporeda, možete odraditi brzi i učinkoviti kružni trening. Gotovo svi kružni treninzi aktivirat će cijelo tijelo, a možete uklopiti i kardio vježbe uz vježbe za povećanje snage u isti trening. Iako je kratak, tijekom treninga očekujte i one teške trenutke kada su vam pluća […]