izdržljivost

Prvi korak u izgradnji jačih mišića nogu je uspostaviti početnu razinu kondicije, kako biste mogli raditi na njenom poboljšanju. Kad je riječ o određivanju snage nožnih mišića, postoji niz vježbi koje možete napraviti za mjerenje trenutne razine snage nogu. Isprobajte ovu kombinaciju testova kako biste dobili sveobuhvatnu sliku vaše trenutne razine mišićne izdržljivosti nogu.   […]

Kod većine sportaša izdržljivost je faktor o kojemu ovisi njihova karijera. Bez obzira na to trenirate li nogomet, trčite li maraton ili plivate, bez izdržljivosti i dobre kondicije rezultata neće biti. Ako vam je cilj povećati fizičku (ali i mentalnu) izdržljivost, uz pravilnu prehranu i redovite treninge, ovi će vam suplementi pomoći da napravite čudo […]

Penjete se stepenicama i jedva dolazite do daha? Jeste li razmislili o tome da bi vaša fizička izdržljivost mogla biti u lošem stanju? Vrijeme je da to promijenite! Trening izdržljivosti jedan je od četiri vrste treninga, uz vježbe za snagu, ravnotežu i fleksibilnost. U idealnom slučaju, sve četiri vrste vježbanja bile bi uključene u zdravu […]

Ravnoteža je samo jedna komponenta u fitnessu, uz snagu, izdržljivost i fleksibilnost. Dobra ravnoteža važna je za mnoge aktivnosti koje radimo svaki dan, poput hodanja i spuštanja niz stepenice. Vježbe koje poboljšavaju ravnotežu mogu spriječiti padove, što je čest problem kod starijih odraslih i osoba oboljelih od kroničnih bolesti. One također mogu koristiti pretilim osobama […]

Trebate li dodatnu energiju za sve svoje izazove i ciljeve koje želite ostvariti? Želite li podići svoj trening na višu razinu i srušiti vlastite granice? Ako vam uz pravilnu prehranu i redovite treninge treba dodatan poticaj i energetski pogon za izvedbu pojedinih vježbi, ono što biste trebali isprobati su NO boosteri, odnosno pojačivači dušikovog oksida. […]

Kada vam netko spomene suplemente za trening, obično pomislite na nabildane vježbače koji se bore s ogromnim utezima u teretani. No suplementi nisu nužno stvoreni da od vas naprave mišićavog bodybuildera, već vam mogu pomoći i ako se bavite drugim oblicima fizičke aktivnosti. Čak i ako se bavite trčanjem, pojedini suplementi mogu vam pomoći da […]

Osim što je koristite u kuhinji ili kao sredstvo za uklanjanje žgaravice, soda bikarbona je zapravo popularan suplement za trening. Sportaši i vježbači koji intenzivno treniraju koriste sodu bikarbonu kako bi odgodili umor mišića i poboljšali performanse. Dodaci natrijevog bikarbonata (NaHCO₃) posebno su popularni tijekom kratkih intervala visokog intenziteta. Sprinteri, plivači i veslači uzimaju sodu […]

Vjerojatno ste već puno puta čuli i čitali o dodacima prehrani, ali još uvijek ste prilično zbunjeni koji su suplementi prikladni za sport kojim se bavite? Suplementi se mogu podijeliti na nekoliko različitih načina. Prema kemijskom sastavu, obliku u kojem se nalaze, prema njihovom djelovanju… Dodaci prehrani prema načinu djelovanja mogu se podijeliti u 3 […]

Ako ste u potrazi za suplementima, ali ste već upoznati s whey proteinima, BCAA, kazeinom i drugim dodacima prehrani za povećanje mase, sigurni smo da vas je znatiželja odvela do taurina. Mnogo ste puta čuli za ovaj dodatak prehrani, ali niste sigurni koja je njegova funkcija? Zbog toga u nastavku predstavljamo ovaj suplement koji će […]

Primijetili ste da dajete sve od sebe na svakom treningu, ali nikako ne možete dovršiti zadnjih nekoliko ponavljanja bez da se iscrpite i okupate u znoju? Mišićni umor jedan je od najvećih problema s kojim se susreću vježbači koji treniraju visokim intenzitetom. Mnogi se zbog umora razočaraju u svoje sposobnosti, a neki čak dugoročno odustanu […]