izdržljivost

Postoje dva glavna faktora koja pokazuju da ste u formi: snaga i izdržljivost. S vremena na vrijeme, potrebno je osvježiti svoju vježbačku rutinu kako bismo potaknuli tijelo na razvoj. Donosimo vam trening u trajanju od 25 minuta, kojim ćete ojačati mišiće svoga trupa i tako izgraditi dobru osnovu za napredak. On se sastoji od zagrijavanja […]

Donosimo vam efikasan trening kojim ćete brzo ući u top formu. Ovaj kružni trening visokog intenziteta (HICT) namijenjen je za povećanje snage mišića i izdržljivosti. Iako je ovaj trening kratak, pomoći će vam da održite dobru formu. Ukoliko nemate dovoljno vremena za odlazak u teretanu ili želite napraviti efikasan trening kod kuće, onda je ovo […]

Pilates uključuje program vježbi laganog do srednjeg intenziteta koji uz vježbe disanja pomaže u povećanju kapaciteta pluća i smanjivanju stresa. Također pomaže u naglašavanju mišićnog tonusa i povećava razinu snage i izdržljivosti. Vježbe angažiraju cjelokupnu muskulaturu tijela s fokusom na mišiće trupa kojeg čine mišići abdomena, donjeg dijela leđa i stražnjice. Pilates je namijenjen svim […]

Svi ju imamo u kućanstvu. Soda bikarbona ima široku primjenu: koristimo ju za liječenje želučanih problema, sprječava infekcije mokraćnog mjehura, čuva bubrege i pomaže u aktiviranju gušterače. Također pomaže u čišćenju i izbjeljuje zube, a koristi se i u kuhanju. Njezina glavna uloga jest transport kisika. Pomaže u širenju krvnih žila i lakše otpušta kisik u […]

Triatlon je olimpijski sport (od 2000. g. u Sydneyju) koji se sastoji od plivanja, vožnje bicikla i trčanja te se na natjecanjima i izvodi tim redoslijedom.  Ako promatramo energetsku komponentu, triatlon spada u grupu aerobnih (najvećim dijelom) sportova. Najbolji opis triatlona je da je to sport izdržljivosti. Često se zna reći da je najteži sport koji […]

I znači tako, želite biti najveći i najsnažniji frajer u svojoj teretani? Ovaj trening prati upravo takve želje. Pitanje je samo možete li izdržati? Ukoliko je odgovor da, jedino što trebate napraviti je pratiti navedene vježbe i s adaptacijom tijela kontinuirano povećavati težine. Bit ćete osuđeni na rast! Mnoge od sljedećih vježbi uključuju rad velikih […]