gubitak kilograma

Odlučili ste smanjiti tjelesnu težinu i tražite odgovarajući pre-workout ili post-workout snack koji vas neće udebljati, ali će vas opskrbiti potrebnim tvarima za napredak i oporavak? Uzmite blender i napravite smoothie! U svoj novi omiljeni međuobrok možete dodati namirnice koje će vam dati dovoljno kalorija za izvedbu ili obnovu mišića, ovisno o tome kada ćete […]

U ovom članku opasno gubimo kalorije! Odlučio sam napraviti popis najboljih vježbi za mršavljenje. Da bi popis vježbi bio što bolji, za odabir sam odredio 3 osnovna faktora koje svaka vježba s ovog popisa mora zadovoljavati. Prvi faktor u odabiru je tehnička složenost vježbe. Ukoliko je vježba tehnički prezahtjevna, poput trzaja ili nabačaja s olimpijskom […]

Odlučili ste se riješiti viška masnih naslaga i poraditi na svom izgledu? Ako vam je cilj smršavjeti, pravilna prehrana i učestali treninzi dvije su ključne stavke kojih se trebate pridržavati na putu do svog cilja. Međutim, primijetili ste da nakon nekog vremena ne vidite rezultate kakve ste željeli, a uz to se i povećala brojka na […]

Zima polako prolazi i uskoro će krenuti brojni članci s naslovima o „X (umetnite broj od 1-15 po izboru) tjedana do tijela iz snova“. Većinom je princip – koliko je tjedana do ljeta, taj je broj u naslovu. Navedeni naslovi uglavnom su fokusirani na gubitak kilograma, iako sumnjam da je većini želja gubitak mišića. Pravilnije bi bilo […]

Svakodnevno smo fascinirani osobama koje su svoju pretilost pobijedile u kratkom periodu i drastično promijenile izgled. Takva promjena izaziva divljenje mase i privlači veliku pažnju, no kako je zapravo došlo do transformacije? S obzirom na razvoj društvenih mreža, pomamu za transformacijama izazivaju “prije/poslije” slike koje prikazuju kako je osoba izgledala prije, a kako nakon transformacije. […]

Mršavljenje je proces koji od vas zahtijeva puno odricanja i žrtvovanja na koja mnogi nisu spremni. Ako ste krenuli u borbu s kilogramima, vjerojatno znate da je prehrana ključan faktor u cijelom procesu. S obzirom na to da trebate potpuno novi plan prehrane u skladu s tim ciljem, često se trebate odreći omiljene hrane, pogotovo ako […]

Kako bi ostvarili svoje ciljeve, mnogi vježbači koriste se suplementima koji im pomažu da lakše i efikasnije odrade svoje treninge te ostvare maksimalne rezultate. Suplementi dodaju vašim obrocima nutrijente koje klasičnom prehranom ne možemo unijeti u dovoljnoj količini i koje će pozitivno utjecati na vaš napredak. Jedan od takvih suplemenata je kreatin, koji je s razlogom […]

Ovo je priča o osobnom treneru koji je prije svoje transformacije imao 210 kilograma. Mladi Zach Vogler iz Kalifornije borio se s pretilošću koju je razvio nezdravim navikama tijekom odrastanja, a prerasla je u svakodnevnu konzumaciju fast fooda. U 2004. godini počeo je opsesivno jesti jer mu je hrana služila kao utjeha, a razlog je bila rastava […]

Sigurno se pitate kakve veze ima inzulin s fitnessom? Odgovor je jednostavan: ako želite smršaviti, poželjno je smanjiti razinu inzulina u krvi. Debljanje je često nuspojava povećanog lučenja inzulina – hormona koji regulira apsorpciju glukoze. Kada je razina inzulina visoka, u vaše stanice ulazi veća količina glukoze nego inače. Glukozu koju vaše stanice ne iskoriste […]

Problem s prekomjernom težinom i viškom kilograma postao je jedan od najozbiljnijih zdravstvenih problema današnjice. Sve više djece i mladih je pretilo zbog loše usvojenih prehrambenih navika i nedovoljnog kretanja na dnevnoj bazi, a odrasli također ulaze u probleme s prekomjernom tjelesnom težinom zbog tempa života i nedovoljne brige oko vlastitog zdravlja. Osnovni uzrok pretilosti […]