gubitak kilograma

Jade Socoby odlučila je promijeniti svoj izgled 22. ožujka 2013. godine, a transformacija je bila toliko uspješna da je postala profesionalni nacionalni natjecatelj u powerliftingu. Do danas je izgubila 68 kilograma potpuno prirodnim putem – pravilnom prehranom i treningom. Nakon što je napustila dugotrajnu i problematičnu vezu, Jade je proživjela puno mentalnih promjena. Trenutak u […]

“Ne mogu smršavjeti – preteško je! Predodređen sam da imam višak kilograma. Ovo je moj život!” Koliko ste puta ovo izjavili kada ste pokušavali smršavjeti? Kada je riječ o borbi s kilogramima, vaš najveći neprijatelj ste zapravo vi sami. Iako je lakše reći nego učiniti, vrijeme je da odbacite ovu “mentalnu prtljagu” koja vas koči […]

Koristite li vagu kao mjerilo napretka u mršavljenju? Bez obzira na to želite biti zdraviji ili se samo nadate da ćete stati u svoje stare traperice, potpuno je opravdano voljeti svoje tijelo i htjeti smršavjeti. Međutim brojka na vagu nije baš precizno mjerilo zdravlja, ali stupanje na vagu je brz, jeftin način za praćenje općeg napretka […]

Ako vam je cilj smršavjeti, sigurno znate da ono što se nalazi na vašem tanjuru je najvažnije kada želite izgubiti kilograme. Za održivo, zdravo, dugoročno mršavljenje trebate se hraniti za zdravom hranom i stvoriti kalorijski deficit. No, postoje i drugi faktori vašeg životnog stila – bez obzira na odabir hrane – koji dolaze u obzir, […]

Današnja svakodnevica donosi nam bezbroj problema vezanih uz fizičko i psihičko zdravlje. Osim što nas sjedilački poslovi sprječavaju da budemo fizički aktivni, isto tako i razina stresa kojemu smo svakodnevno izloženi loše utječe na naše raspoloženje, produktivnost i općenito na zdravlje. Zbog toga se mnogi od nas odlučuju za fizičke aktivnosti poput joge, koje nam […]

Ako su dovoljno “zagrizli”, ljudi će povjerovati svemu i učiniti sve kako bi smršavjeli. Naravno, pod “sve” ne podrazumijevamo onaj zdravi način gubitka kilograma poput kombinacije pravilne prehrane, spavanja 7-9 sati dnevno i redovite fizičke aktivnosti. Mnogi traže najbrže, najlakše i najdostupnije rješenje kada je riječ o mršavljenju, zbog čega zaboravljaju da ono što trebaju […]

Kada govorimo o aktivnom životu i održavanju zdravog tijela, većina nas razmišlja o prehrani i treningu. No jeste li ikad razmišljali i o tome koliko brzo jedete i kako to može utjecati na vaš cilj u fitnessu? Iako su se mnogi od nas educirali o važnosti konzumacije svježeg voća i povrća i smanjenja unosa šećera, […]

Za mnoge je vikend vrijeme za odmor i puštanje mozga na pašu. Nažalost, to za mnoge također znači da zanemaruju svoj cilj u fitnessu u malo većoj mjeri nego što je to zapravo preporučeno. Iako znamo da se rutina tijekom subote i nedjelje razlikuje od rutine tijekom radnog dana, izdvojili smo nekoliko savjeta pomoću kojih […]

Kada je riječ o gubitku kilograma, važno je napomenuti da nisu sve kalorije koje unesete putem hrane jednake. Zbog toga se preporučuje konzumiranje prirodne neprocesirane hrane koja je bogata važnim hranjivim tvarima za normalno funkcioniranje organizma te izbjegavati procesiranu hranu. U tome vam može pomoći vegetarijanski način prehrane. Osim toga što ćete jesti više neprocesirane […]

Osim što trebate pripaziti na svoju prehranu i brinuti se o svojoj kalorijskoj potrošnji, proces mršavljenja od vas zahtijeva i da osvojite određene psihološke navike koje vam mogu pomoći da brže ostvarite taj cilj. To uključuje nekoliko faktora: kako se osjećamo, koje nam misli prolaze kroz glavu, naša iskustva, navike koje smo razvili i okruženje. […]