gubitak kilograma

Trenirate li već neko vrijeme kako biste smršavjeli, ali ste primijetili da ste se još više udebljali? Kao što i sami shvaćate, vrijeme je da uvedete pojedine promjene u svoj plan prehrane i režim treninga. Ako nakon dužeg vremena brojka na vagi i dalje neprestano raste, vjerojatno ste i sami uvjereni da nešto radite krivo. […]

Održavanje zdrave tjelesne težine ključna je komponenta zdravog i aktivnog života. Mršavljenje u teoriji ne zvuči toliko komplicirano, jer sve što trebate je ostvariti kalorijski deficit. Međutim u praksi stvari malo drugačije izgledaju jer se vaše tijelo tijekom cijelog procesa bori kako bi održalo postojeću tjelesnu težinu. U nastavku provjerite zašto se i na koje […]

Držanje određenog plana prehrane za mršavljenje nije nimalo lako, no nije ni nemoguće. Ako ste i vi u procesu mršavljenja i slažete si plan prehrane, vrlo je važno da odaberete odgovarajuće namirnice kako biste što lakše ostvarili kalorijski deficit, ali istovremeno unijeli dovoljno hranjivih tvari za normalno funkcioniranje tijela. Niste sigurni koju hranu smijete jesti? […]

Čak i ako se držite plana zdrave prehrane tijekom cijelog dana, zadnjih nekoliko sati prije odlaska u krevet ključno je za vaš napredak u mršavljenju. Na kraju dana, hrana ponekad mnogima služi kao sredstvo za opuštanje i rješavanje stresa. Izbor hrane u tom periodu je ključan za to hoćete li poništiti svoj napredak ili nastaviti […]

Sigurno ste se susreli s dijetama koje obećavaju brzi gubitak kilograma i rezultate “preko noći”. Takve dijete obično su vrlo rigorozne, sa strogo propisanim i često vrlo ograničenim popisom namirnica koje smijete jesti. Možda ste i isprobali neku od tih dijeta te postigli određene rezultate, no takvi restriktivni planovi prehrane nisu dugoročno održivi. Drugi problem je da je […]

Nakon što ste konačno odlučili krenuti u borbu s kilogramima, vjerojatno ste odabrali odgovarajući plan prehrane i program treninga. Međutim mnogi ni nakon nekoliko mjeseci ne vide znatnu promjenu u svom izgledu, ali ni na vagi. Ako ste frustrirani time što ne možete izgubiti kilograme kako ste očekivali, imajte na umu da to nije uvijek izravno vezano […]

Tražite oblik fizičke aktivnosti koji vas neće previše iscrpiti? Ako niste osoba koja uživa u klasičnom cardio treningu poput trčanja ili vožnje bicikla,  bodyweight vježbama ili treningu s utezima, a silno želite poraditi na svom izgledu, postoji način da svoje ciljeve ostvarite na sporiji, ali i dalje učinkovit način. Naravno, prije bavljenja bilo kakvom fizičkom […]

Mnogi kojima je cilj smršavjeti znaju da ključnu ulogu u tom slučaju igraju prehrana i fizička aktivnost. S obzirom na to da veliku pažnju posvećujemo prehrani, često zanemarujemo onaj drugi aspekt koji je također neophodan za gubitak kilograma. Većina se u tom slučaju odlučuje za kardio trening, misleći da će im trčanje na traci ili jogging […]

Zadovoljni ste sami sa sobom jer ste odradili kvalitetan trening za mršavljenje i vjerojatno mislite da ste odradili najvažniji dio posla. Međutim sav taj napredak koji mislite da ste postigli možete nesvjesno poništiti samo u nekoliko malih koraka. Ako mislite da je trening najvažniji dio dana kada je riječ o mršavljenju, počnite obraćati na pažnju […]

Često kada gledate “prije/poslije” slike, koje su objavile osobe na društvenim mrežama nakon ili tijekom procesa mršavljenja, primijetite mnoge promjene u izgledu te osobe, od kojih neke mogu biti zbilja impresivne. No mnogima se događa da prebrzo izgube na tjelesnoj težini u kratkom vremenu, zbog čega često ostanu fizičke posljedice. Osim promjena u fiziologiji, tijelo […]