gubitak kilograma

Mislite li da postoji idealna tjelesna težina kojoj svaka osoba treba težiti? Neprestano buljenje u brojke na vagi može zbuniti mnoge koji žele smršavjeti, pa tako i spriječiti da postignu željeni cilj. U nastavku saznajte postoji li magična brojka kojoj trebate težiti i kako održati tu “idealnu” tjelesnu težinu. Što je idealna tjelesna težina? Ne […]

Ako ne volite provoditi stroge dijete, ne želite brojati kalorije ili ne možete pronaći vremena za balansiranje kompliciranih makronutrijenata, prehrana s pravilom 80/20 možda je idealan odabir za vas. Izvorno je pravilo 80/20 bilo poznato kao Paretov princip koji navodi da, za pojedine događaje, otprilike 80% posljedica dolazi iz 20% uzroka. To pravilo možete primijeniti […]

Kada započinjete dijetu, vjerojatno ste motivirani i uzbuđeni zbog početka vašeg fitness putovanja. Pronašli ste dijetu za koju mislite da će vam odgovarati i da vas može dovesti ravno do vašeg cilja. Tijekom prvih nekoliko tjedana sve ide prema plan – izgubite značajnu količinu kilograma, osjećate se dobro i lišeni ste osjećaja gladi. No ubrzo […]

Nakon što je izgubila 55 kilograma samo prelaskom na keto dijetu, Suzanne Ryan pokrenula je izuzetno popularan blog Keto Karma. Još uvijek niste sigurni što je zapravo keto dijeta, unatoč tome što ste o njoj čuli od svojih prijatelja i svih koje pratite na Instagramu? Jednostavno rečeno: ketogena (keto) dijeta je prehrana s vrlo malo […]

Mršavljenje uvijek zahtjeva maksimalnu predanost u pogledu prehrane i fizičke aktivnosti. No ponekad gubitak kilograma više ovisi o vašim svakodnevnim navikama nego o odabiru hrane i vrsti treninga koju provodite. Kao što znate, ako želite smršavjeti, trebali biste u potpunosti promijeniti stil života. To možete učiniti pomoću nekoliko jednostavnih navika koje smo izdvojili u nastavku: […]

Ketogena (keto) dijeta je prehrana s vrlo malo ugljikohidrata i više masti koja je stekla popularnost posljednjih nekoliko godina. Ova vrsta prehrane ima nekoliko terapijskih svojstava, a pojedina istraživanja pokazuju da bi ona mogla smanjiti i rast određenih vrsta raka. Međutim većina ljudi ovu dijetu provodi isključivo u svrhu mršavljenja. Kada slijedite keto dijetu, cilj […]

Većina strategija mršavljenja zahtijeva fokus, predanost i pažnju te učestalu fizičku aktivnost i pravilnu prehranu. No jeste li znali da na neke od njih ne trebate obraćati previše pažnje? Jedna od takvih strategija je spavanje. Iako na ovaj način ne možete sagorjeti svu suvišnu tjelesnu masnoću, postoji nekoliko trikova koji vam mogu u tome pomoći. […]

1. Ne pratite svoju prehranu Svjesnost i nutricionističko znanje nevjerojatno su važni ako pokušavate smršavjeti. Mnogi ljudi nemaju pojma koliko zapravo jedu. Studije pokazuju da praćenje prehrane pomaže u gubitku kilograma. Ljudi koji su koristili dnevnik prehrane ili fotografirali svoje obroke izgubili su više kilograma nego ljudi koji to nisu učinili. Na taj ćete način moći […]

Već vam se dogodilo da ste zbog želje za gubitkom kilograma svaki dan nestrpljivo stajali na vagu i provjerili je li broj već pao? U ovom slučaju vjerojatno ste doživjeli sretne trenutke kada je broj bio za koji kilogram niži, kao i ne tako ugodne trenutke kada ste nakon teškog treninga na vagi primijetili veći […]

Nezadovoljstvo izgledom jedan je od razloga zašto mnogi ljudi provode sate naporno trenirajući sa željom da čim prije smršave. Mnogi se zbog toga odluče većinom za trčanje kao aktivnost pomoću koje će skinuti višak kilograma. Iako je trčanje zdrava aktivnost, postoje puno učinkovitiji načini da ostvarite svoj cilj. Jedan od njih je bodyweight trening – […]