doručak

Niste jutarnji tip i nakon buđenja jedva se natjerate na ustajanje i spremanje za posao? U takvom stanju priprema doručka vjerojatno vam nije ni u primisli, osobito ne ako je u pitanju neki kompliciraniji recept koji zahtijeva kuhanje. Imamo rješenje za sve poput vas koji ujutro jednostavno nisu za akciju! Neka se vaš zdravi doručak sam […]

Prenatrpan dnevni raspored i manjak vremena ujutro ne bi trebali biti razlog za preskakanje doručka. Zapravo, sada više nemate nikakav izgovor jer ovu ukusnu zobenu kašu pripremate večer prije! Čak nije problem ako nemate vremena doručkovati kod kuće jer posudicu/staklenku možete spremiti u torbu i jednostavno ponijeti sa sobom. Stiglo nam je ljeto i kuhanje […]

Ako ste sastavili plan zdrave prehrane u kojemu je obično za doručak predviđena zobena kaša, smoothie ili proteinske palačinke, sigurno se nekada zaželite pojesti i nešto drugačije. Zbog toga vam predstavljamo recept za roladu od jaja, sira i šunke koje će vam dati odličan energetski pogon za jutarnji trening, ali vas isto tako dobro zasititi […]

Ako ste ljubitelj slatkog doručka, sigurni smo da se na vašem tanjuru u jutarnjim satima često nalaze palačinke. Ovaj recept pripremili smo za sve sladokusce koji se spremaju za jutarnji trening ili jednostavno žele doručak koji mogu pojesti bez grižnje savjesti te se opskrbiti potrebnom energijom. Naravno, donosimo recept za zdraviju varijantu, bez dodatka šećera, […]

Još od malih nogu ponavljamo: “Svako jutro jedno jaje organizmu snagu daje!” Brojna istraživanja pokazala su kako su jaja zdrava namirnica koju bi se trebala redovito naći na našem jelovniku. Njihova mješavina proteina, vitamina i minerala smatra se toliko moćnom da se mogu opisati kao ‘multivitamin prirode’. Osim visokokvalitetnih proteina i masnih kiselina, jaja sadrže […]

Obožavate li okus svog omiljenog smoothieja, ali ne želite ga popiti na brzinu prije treninga? Kako biste dobili cjeloviti obrok bogat hranjivim tvarima, ali i dalje očuvali okus smoothieja, pripremite ovaj ukusan smoothie bowl kao obrok koji će svakom žličicom postajati sve slađi. Smoothie bowl postao je dio fitness svakodnevice mnogih vježbača, a osobito onih […]

Kako započnete svoje jutro, takav će vam biti cijeli dan. Zašto onda ne biste svoj dan započeli neodoljivo ukusnim i zdravim čokoladnim muffinima? Nakon uživanja u ovoj fit poslastici za doručak u nove radne pobjede krenut ćete puni volje i energije, s osmijehom na licu. Ukusna kombinacija zobenih pahuljica i chia sjemenki dugotrajno će vas zasititi, […]

Boravak kod kuće mnogima je ostavio više slobodnog vremena za isprobavanje raznih recepata i smišljanje novih kulinarskih delicija. Tako je nastao i novi hit koji je vrlo brzo zavladao društvenim mrežama i zato vam donosimo recept za tzv. pancake cereal. Riječ je o mini palačinkama koje možete jesti kao pahuljice – u zdjelici s mlijekom. […]

Pripremili smo recept koji će oduševiti sve sladokusce koji obavezno započinju svoj dan zdravim i slatkim doručkom. Budući da vam je za pripremu potrebno malo više vremena, ako ste ujutro obično u gužvi, predlažemo da ga pripremite večer ranije. Osim toga, vrlo lako ga možete ponijeti sa sobom na posao kako biste pri ruci imali […]

Ako trenirate i ljubitelj ste pahuljica koje su redovito dio vašeg jutarnjeg jelovnika, vjerojatno tražite zdraviju varijantu koja ne sadrži puno nezdravih šećera i masti. Dobra alternativa u tom slučaju mogu biti zobene pahuljice. Za razliku od većine sličnih proizvoda, zobene pahuljice su neprerađene i time najzdravije i najprirodnije za naš organizam. U nastavku otkrijte zašto […]