Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Rolada od šunke i sira: jednostavan doručak za energiju

Ako ste sastavili plan zdrave prehrane u kojemu je obično za doručak predviđena zobena kaša, smoothie ili proteinske palačinke, sigurno se nekada zaželite pojesti i nešto drugačije. Zbog toga vam predstavljamo recept za roladu od jaja, sira i šunke koje će vam dati odličan energetski pogon za jutarnji trening, ali vas isto tako dobro zasititi i ispuniti želju za slanim doručkom.

S obzirom na to da sadrže puno proteina zahvaljujući jajima i siru, ova rolada idealan je doručak za sve koji žele povećati mišićnu masu. Ako ste jutarnji tip vježbača i posjećujete teretanu ujutro ili prijepodne, ovu roladu možete narezati na šnite i ponijeti u teretanu kao obrok prije ili nakon treninga.

Priprema ove jednostavne delicije traje otprilike 20 minuta, a njen konačni rezultat opskrbit će vas s dovoljno energije do ručka. 😊

 

Sastojci:

4 jaja

¼ žlice sjeckanog vlasca

himalajska sol

papar

1/2 žličice kokosovog ulja

1 šalica naribane mozzarelle

4 šnite šunke

 

Priprema:

  1. U posudi srednje veličine umutite jaja, pomiješajte ih s mlijekom i vlascem te začinite mješavinu solju i paprom
  2. Dodajte kokosovo ulje u tavu i zagrijte ga ne srednje jakoj vatri.
  3. Ulijte pola mješavine iz posude u tavu kako biste dobili tanak sloj smjese koji prekriva cijelu površinu tave.
  4. Pecite jaja 2 minute, pa nakon toga dodajte ½ šalice mozzarelle i nastavite peći još 2 minute ili dok se sir ne otopi.
  5. Kada ispečete jaja, stavite ih na tanjur, dodajte 2 šnite šunke i čvrsto zarolajte.
  6. Ponovite cijeli postupak s preostalim sastojcima.

 

DOBAR TEK! 😊

 

 

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se