doručak

Ako ste sladokusac i želite započeti svoj dan sa slatkim, ali istovremeno zdravim obrokom počastite se vaflima od zobenih pahuljica i banane! Neodoljivo hrskavi izvana, a mekani iznutra, ovi ukusni vafli savršeno će udovoljiti vašu želju  za slatkim, ali bez osjećaja krivnje jer ne sadrže šećer. Kako biste ih obogatili hranjivim tvarima, prelijte ih omiljenim fit umakom, […]

Već nam je svima poznata izreka da se po jutru dan poznaje, a u tome nam sigurno može pomoći i jedan kvalitetan i ukusan doručak za početak dana. Isplati se odvojiti malo vremena i svome tijelu dati potrebnu energiju kako bi bilo spremno za dnevne obaveze. U svom doručku ne morate se odreći dragih vam namirnica poput […]

Nakon kvalitetnog, obilnog i zdravog doručka većini nas uobičajeno je provesti i jutarnji ritual ispijanja šalice kave. Osim što povećava budnost, kava nam daje puno mentalne energije i poboljšava fokus kako bismo koncentrirano obavljali sve zadatke tijekom dana. Međutim mnogi s vremenom postaju otporni na njen učinak ili im pomalo dosadi svako jutro piti isti napitak. […]

Izgleda da nas je ove godine proljeće umjesto na otvorenom našlo u našim domovima. Sunčane proljetne dane moramo provoditi zatvoreni u našim domovima, brinući se tako za naše zdravlje, ali i zdravlje naših bližnjih. Ipak, to ne znači da trebamo zaboraviti na sve naše zdrave navike kojih se inače pridržavamo. Dok nas sunce mami van, a mi […]

Žurite na posao i nemate puno vremena za pripremu obroka? Preporučujemo da isprobate ukusan sendvič s posnim sirom koji je spreman za samo nekoliko minuta. Posni sir je omiljena namirnica sportašima i osobama koje rekreativno vježbaju, a također je idealna namirnica za osobe koje su na dijeti i žele izgubiti višak kilograma. Osim što je […]

Možda ste se već susreli s izrekom “Ono si što jedeš”. Vi ste zapravo odraz svoje prehrane, što znači da se ona odražava na vašem stilu života i zdravlju. Ako se hranite pravilno i zdravo, zračite pozitivnu energiju i širite ju na druge. Pravilna prehrana također je ključan faktor uspjeha, ne samo u fitnessu, nego i svakodnevnom […]

Ako tražite način da zasladite svoje jutro, a uz to dobijete obrok bogat proteinima, ovaj chia puding idealno je rješenje! Chia sjemenke ovom slasnom obroku daju dozu antioksidansa, vlakana i proteina, a zahvaljujući ovim sastojcima idealna je namirnica ukoliko želite izgubiti višak kilograma. Osim toga, pomažu u očuvanju zdravlja srca zahvaljujući omega-3 masnim kiselinama, a sadrže […]

Ako tražite zdrav i fit doručak za hladna jesenska jutra, isprobajte naš recept za slatki banana tost. Ovaj topli jutarnji zalogaj savršena je kombinacija integralnog kruha, banane, bademovog mlijeka i cimeta. Za pripremu ovog slasnog obroka potrebno vam je samo nekoliko jednostavnih sastojaka, a sigurni smo da većinu njih već imate u svojoj kuhinji. Sastojci: 1 banana […]

Trebate hranjivi međuobrok koji će vam dati energije za trening ili pomoći u oporavku od treninga? Imamo idealan recept za sve ljubitelje smoothieja – smoothie od kupina i borovnice. Ovaj jednostavan, brz i zdrav napitak ne sadrži gluten, a bogat je proteinima, vlaknima i vitaminima. Kupine su bogat izvor vitamina i antioksidansa, a sadrže i salicilnu kiselinu […]

Mnogi vježbači koji treniraju u jutarnjim satima žale se na veliku glad nakon treninga. Zbog toga često postavljaju pitanje: Ako jedem prije i nakon treninga, jedem li tri puta više kalorija od onoga što obično pojedem ujutro? Prvo što trebate učiniti prije jutarnjeg treninga je punjenje energijom. Ako vježbate gladni, nećete izgubiti više masnoće, nego […]