Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Jutarnja poslastica od samo 5 sastojaka

Prenatrpan dnevni raspored i manjak vremena ujutro ne bi trebali biti razlog za preskakanje doručka. Zapravo, sada više nemate nikakav izgovor jer ovu ukusnu zobenu kašu pripremate večer prije! Čak nije problem ako nemate vremena doručkovati kod kuće jer posudicu/staklenku možete spremiti u torbu i jednostavno ponijeti sa sobom.

Stiglo nam je ljeto i kuhanje zobene kaše više nije neki užitak. U toplije doba godine radije posežemo za hladnijim, osvježavajućim obrocima, a mi vam donosimo upravo jedan takav recept! Overnight oats brzo se i lako se pripremaju te vam ostavljaju bezbroj kombinacija na izbor, tako da vam sigurno neće ubrzo dosaditi. Navečer pomiješajte zobene pahuljice i chia sjemenke s bademovim mlijekom, a ujutro se poigrajte s različitim dodacima i pronađite svoju novu omiljenu kombinaciju. Ukoliko vam nedostaje toplina kuhane zobene kaše, samo ubacite posudicu nakratko u mikrovalnu i uživajte u toplom doručku!

Sastojci:

1/2 šalice bademovog mlijeka

1 žlica chia sjemenki

2 žlice kikiriki maslaca

javorov sirup ili stevia

1/2 šalice zobenih pahuljica

Dodaci po želji: 

whey proteini od vanilije

banana

maline

sjemenke lana

granola

orašasti plodovi

tamna čokolada

 

Priprema:

U manjoj staklenci ili plastičnoj posudici s poklopcem pomiješajte bademovo mlijeko, chia sjemenke, kikiriki maslac i javorov sirup. Ako kako jedan od dodataka koristite whey proteine, sada ih pomiješajte s ostalim sastojcima.

Dodajte zobene pahuljice pa sve dobro promiješajte.

Zatvorite staklenku/posudicu i spremite u hladnjak preko noći kako bi zobene i chia upile tekućinu.

Sljedećeg jutra otvorite posudicu i dodajte sastojke po želji. Naš prijedlog su banane, nasjeckani kikiriki i malo komadića tamne čokolade.

 

Dobar tek!

 

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se