Jutarnja superhrana: chia puding s kupinama i kokosom

Niste jutarnji tip i nakon buđenja jedva se natjerate na ustajanje i spremanje za posao? U takvom stanju priprema doručka vjerojatno vam nije ni u primisli, osobito ne ako je u pitanju neki kompliciraniji recept koji zahtijeva kuhanje. Imamo rješenje za sve poput vas koji ujutro jednostavno nisu za akciju! Neka se vaš zdravi doručak sam “priprema” dok vi spavate. Zvuči odlično, zar ne? 🙂

Pripremili smo vam super ukusan recept za chia puding s kupinama, borovnicama, kokosom i pistacijama. Na vama je samo da pomiješate sve sastojke, spremite zdjelicu u hladnjak i pustite chia sjemenke da odrade svoju “čaroliju”.

Naizgled vrlo sitne, ali nutritivno izuzetno moćne, chia sjemenke neizostavan su dio zdrave uravnotežene prehrane. Osim što su bogate proteinima, zahvaljujući blagotvornom učinku na naš organizam preporučuju se svima, osobito aktivnim vježbačima kojima je neophodan brzi oporavak. Magnezij, cink, željezo i B vitamini potrebni su svim sportašima, a upravo to se krije u ovim malim sjemenkama. Uz to, bogate su vitaminima A, E i D; a od minerala tu su još i: kalcij, željezo, mangan i fosfor.

Osigurajte si dozu zdravlja svakog jutra i počastite se ovim ukusnim chia pudingom!

Sastojci:

1/3 šalice kupina

1/3 šalice borovnica

3 žlice chia sjemenki

1 šalica nezaslađenog bademovog mlijeka

¼ žličice arome vanilije

1 žlica kokosovih mrvica

10 pistacija

Priprema:

U zdjelici pomiješajte chia sjemenke, bademovo mlijeko, aromu vanilije i kokos.

Poklopite zdjelicu i stavite u hladnjak preko noći kako bi chia sjemenke upile tekućinu.

Ujutro izvadite chia puding iz hladnjaka, dodajte borovnice i kupine (po želji možete dio kupina zgnječiti vilicom pa večer ranije umiješati u puding) i na kraju nasjeckane pistacije.

Dobar tek!