Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Čoko-kikiriki muffini za dobro jutro

Kako započnete svoje jutro, takav će vam biti cijeli dan. Zašto onda ne biste svoj dan započeli neodoljivo ukusnim i zdravim čokoladnim muffinima? Nakon uživanja u ovoj fit poslastici za doručak u nove radne pobjede krenut ćete puni volje i energije, s osmijehom na licu.

Ukusna kombinacija zobenih pahuljica i chia sjemenki dugotrajno će vas zasititi, ali i osigurati još mnoge dobrobiti za vaš organizam. Naime, chia sjemenke kriju pravo nutritivno bogatstvo – odličan su izvor omega-3 masnih kiselina, vlakana, antioksidansa, željeza i kalcija, a sadrže i manje doze fosfora, mangana, kalija i bakra. Zobene pahuljice isto tako bogate vlaknima, omega-3 kiselinama, proteinima te mineralima poput magnezija, kalija, željeza i cinka. Zbog protuupalnog djelovanja mogu pozitivno utjecati na zdravlje srca i krvnih žila te spriječiti bolesti srca, pojavu raka debelog crijeva i iritacije kože. Osim toga, također mogu pomoći u regulaciji krvnog tlaka.

Na popisu glavnih sastojaka našle su se i banane; ukusno tropsko voće koje će poslužiti kao odličan izvor energije te cijelu ovu kombinaciju obogatiti vitaminom B6, koji sudjeluje u stvaranju crvenih krvnih stanica i pomaže u metabolizmu ugljikohidrata i masti (pretvara ih u energiju); te vitaminom C koji je poznat kao snažan antioksidans. Pravo bogatstvo antioksidansa krije se i u kakao prahu, koji će muffinima dati čokladastičan okus!

 

 

 

Sastojci:

2 žlice chia sjemenki

6 žlica vode

3 banane

1 šalica bademovog mlijeka

1/4 šalice kikiriki maslaca

1/4 šalice javorovog sirupa

1/2 žličice ekstrakta vanilije

1 mjerica whey proteina (okus čokolada)

3 šalice zobenih pahuljica

2 žlice kakaa u prahu 

1 žlica praška za pecivo

prstohvat soli

 

Priprema:

1. Zagrijte pećnicu na 180 stupnjeva, a kalup za muffine lagano namastite kokosovim uljem u spreju.

2. U zdjeli pomiješajte chia sjemenke i vodu i ostavite sa strane.

3. Stavite banane u veću zdjelu i dobro ih zgnječite s vilicom. Dodajte bademovo mlijeko, maslac od kikirikija, javorov sirup (ili zaslađivač po izboru) i ekstrakt vanilije te sve dobro promiješajte. Na kraju umiješajte chia sjemenke.

4. U smjesu dodajte proteine, zobene pahuljice, kakao, prašak za pecivo i sol te promiješajte kako bi se svi sastojci povezali.

5. Gotovu smjesu ravnomjerno rasporedite u kalup za muffine i stavite u pećnicu na 25 minuta.

 

Dobar tek!

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
19.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
29.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
13.59
-15%
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se