definicija mišića

Zamislite  vježbu koja istovremeno potiče razvoj mišićnog tkiva, poboljšava izvedbu i daje ogromnu količinu snage, a usput je prijateljski nastrojena prema vašim zglobovima. Upravo je takva vježba skater squat, po nekima jedna od najboljih i najučinkovitijih unilateralnih vježbi. Skater squat je zapravo jedan “mutant” od vježbe. Hibrid je ovo koji kombinira najbolje od klasičnog čučnja i […]

Kad biste bili Egipćanin (ili vjerojatnije nekakav rob) prije 6 tisuća godina uže biste vjerojatno koristili za povlačenje nesnosno teških blokova prilikom gradnje piramide. Taj bi „trening“ vjerojatno bio popraćen i sporadičnim udarcima bičem. Sva sreća pa niste Egipćanin ni rob, niti živite u antičko doba, no ako ste rob loših životnih navika i tražite […]

Baš kako smo i obećali vratili smo se s drugim dijelom treninga koji će vam osigurati najveća prsa u kvartu i prisiliti vas da nosite nešto uže majice jer šteta je ne pokazati nešto na što ste zaista ponosni. Šalu na stranu, prsa su važna.! Itekako važna. Estetski ali i funkcionalno. Bez snažnih prsa nemoguće […]

U moru vježbi s kojima se svakodnevno susrećete malo je onih koje se mogu mjeriti s plankom. Vježba je ovo koja ne zahtijeva ništa osim vašeg vlastitog tijela, može se izvoditi bilo gdje i ima nevjerojatno puno varijanti pa vam vjerojatno nikada neće dosaditi. Uz sve navedeno plank je i prilično teška vježba koju ćete […]

Vaš i naš omiljeni Back to gym program se vratio i ovaj tjedan. I to s ozbiljnom namjerom da od vas napravi zvijer na dvije noge. I to dvije vrlo razvijene noge. No danas ovdje nismo radi nogu već radi jedne od najpopularnijih mišićnih skupina ikad. Radi se o prsnim mišićima za kojima toliki čeznu, […]

Zamislite samo koliko bi nam svima život bio lakši kad bismo lako mogli razumjeti i s lakoćom pronalaziti motivaciju za razne zadatke, obaveze ili ciljeve, bilo svakodnevne, bilo neke veće. Sigurno ste se bezbroj puta našli u situaciji da znate da biste nešto trebali napraviti, primjerice krenuti napokon redovito vježbati, ali nikako da napravite taj […]

Vrijeme je za posjet teretani, a vi ste se baš ispružili na kauču u poslijepodnevnim satima i teško vam je dohvatiti daljinski upravljač. Budilica najavljuje novi aktivan dan, a vama je prava misija uopće otvoriti oči. Prijatelj vas zove na trening koji ste dogovorili prošli tjedan, a vi kalorije trošite na smišljanje izlika da ga […]

Ta dosadna mast u tijelu kao da vas nikada neće napustiti. Koliko god se trudili i trenirali mišići teško dolaze do izražaja i uvijek izgleda kao da bi zaista moglo biti bolje. Ako vam je ovo poznat scenarij i to vas baš žalosti imamo dobre vijesti! Možda je sve što trebate učiniti malo „preurediti“ način […]

Rujan nam je stigao, a to za mnoge znači započinjanje s novim, zdravim odlukama, uključujući i vježbanje. Tako je rujan (uz siječanj, naravno :)) mjesec u kojem teretane bilježe najviše novih članova i upita o svojim uslugama. Ako ste i vi jedni od onih koji su u potrazi za (novom) teretanom, odnosno mjestom za vježbanje, […]

Ljeto je iza nas. Obrišite suze i prestanite gledati unatrag. Vrijeme je za povratak ozbiljnim treninzima i postizanje ozbiljnih rezultata! Stoga smo za vas osmislili Back to gym program treninga i svaki ćemo vas tjedan dobro prodrmati dva puta! Očekujte samo najbolje vježbe za razvoj cijelog tijela koje možete izvoditi u najdražoj vam teretani. Sve […]