trening

Če na trenutno situacijo v svetu gledate optimistično, verjamemo, da se veselite poletja in želite pokazati svoje telo v najboljši možni luči. Čeprav ne maramo stereotipnih, moški v večini primerov bolj krepijo zgornji del telesa, ženske pa delajo na nogah in zadnjici. Morda se zdi, da je poletje še daleč, toda če ste se odločili, […]

Oops! I did it again… Je pred več kot 20 leti je pela Britney Spears! Minilo je že veliko časa, odkar so dekleta po vsem svetu poskušala posnemati koreografijo iz videoposnetka, vendar je pesem do danes ostala ena njenih največjih uspešnic, na katero plešejo tudi najbolj sramežljivi. Glede na to ni presenetljivo, da se je […]

Iščete enostavno pot do ravnega trebuha, hkrati pa ne želite za trening porabiti preveč časa? Poleg tega, da svoj jedilnik obogatite z zdravo hrano, obstaja rešitev, ki vam bo pomagala raztopiti odvečno maščobo z izvajanjem enega samega, preprostega programa treninga. Spodaj odkrijte 4 vaje, ki vam bodo pomagale na poti do cilja. KROŽNI TRENING ZA […]

1. NE SPREMLJATE SVOJE PREHRANE Ozaveščenost in prehransko znanje sta neverjetno pomembna, če poskušate shujšati. Mnogi ljudje nimajo pojma, koliko v resnici jedo. Študije kažejo, da sledenje prehrane pomaga pri izgubi telesne teže. Ljudje, ki so uporabljali dnevnike prehrane ali fotografirali svoje obroke, so izgubili več telesne teže, kot ljudje, ki tega niso storili. Na […]

Ali ste pogrešali trening v fitnesu? Ta teden ste končno dočakali odprtje fitnes centrov. Ste eden izmed tistih, ki so v ponedeljek zjutraj že nestrpno stali pred fitnesom, da končno opravite svoj trening tako kot je treba z vsemi pripomočki in napravami ki so vam na voljo? Razlog, zakaj so fitnes centri tako polni je […]

Ste tip človeka, ki opravi svoj trening pred zajtrkom ali sodite v tisto drugo skupino in ne morete normalno funkcionirati če pred treningom ne zaužijete obroka? Mnogi verjamejo, da če telovadite zjutraj še pred zajtrkom vam bo to pomagalo pri hujšanju. Po drugi strani pa je vadba po obroku lahko bolj učinkovita, saj imate več […]

Glede na to, da skoraj celo življenje preživite v službi in skrbite za družino, smo prepričani, da se zelo težko motivirate in najdete čas  trening. Čeprav se vam zdi, da je nemogoče dobro izgledati in biti zdrav, če delate 8 ur na dan in imate družino, obstaja nekaj trikov, s katerimi lahko “prelisičite” kruti vsakdan […]

Pri organizaciji treninga moramo imeti v mislih jasno sliko svojega cilja. Vedeti moramo kaj želimo doseči s treningom, si nastaviti ustrezen volumen, intenzivnost in pogostost treningov, ki so dovolj zahtevni, da optimalno stimulirajo mišico. Nato si je potrebno vzeti dovolj časa, da se mišice do naslednjega treninga pravilno regenerirajo. Igrati se je treba in najti […]

Dobro se počute, ko se motivirate za novo vadbeno rutino, če pa se vaše telo ne odziva tako, kot ste upali, je morda čas, da preučite svoj program vadbe. Vaše telo lahko začne kazati znake, da vaš trening ni učinkovit ali pa se preprosto ne ujema z vašo telesno pripravljenostjo, in če boste pozorni na […]

Zima običajno ni najljubši letni čas za ljubitelje športa, ker treningi na prostem v tem letnem času niso tako prijetni, kot v toplih poletnih jutrih. Verjamemo, da bi treninge na mrazu raje zamenjali za poležavanje v topli dnevni sobi ali treninge v telovadnici. Ker pa vam prva možnost ne bo pomagala do rezultatov, telovadnice pa […]