trening

Del telesa o katerem se redno govori v fitnes krogih so zagotovo trebušne mišice. Večina posameznikov si želi zapeljiv six-pack prav zaradi videza. Poleg tega, da vplivajo na izgled lahko trebušne mišice zmanjšajo bolečine v hrbtu, izboljšajo držo, zagotovijo boljše ravnotežje, funkcionalno moč in zmogljivost pri treningu. Ne glede na to ali želite tanjši srednji […]

Glede na hiter življenjski tempo in številne obveznosti včasih zelo težko najdemo prosti čas za trening. Osemurni delavnik posameznike sili k počitku ne da bi razmišljali o lasnem zdravju in duševni sprostitvi, temveč o tem kaj jih naslednji dan čaka v službi. Vendar to ni izgovor, da v svojo dnevno rutino ne vključite telesno aktivnost […]

Najboljši rekviziti za trening so tisti, ki so vam ves čas pred očmi. Eden izmed njih je lahko prostor poleg katerega vsak dan greste mimo in se niti ne zavedate, da ga lahko uporabite za krepitev svojega telesa. Seveda govorimo o stopnicah. Ko boste spoznali, da lahko stopnice naredijo veliko uslugo vašemu telesu, bo trening […]

Telesna aktivnost je veliko več kot le izboljšanje vašega videza ter ohranjanja zdravja in dobre kondicije. Rezultat redne telesne aktivnosti je, da imate več energije, se počutite srečnejši, samozavestnejši ter, da pridobite veliko več fizičnih in duševnih koristi. Eden izmed najpogostejših občutkov med treningom je tisti, kako boste umrli že po nekaj ponovitvah. Seveda vemo, […]

Večino posameznikom je sram trenirati z lahkimi utežmi, da jih ne bi videli ostali ali pa, da jim tako ne bo uspelo navdušiti ostalih v fitnesu. Največkrat pa ostalim sploh ni mar, koliko težko utež dvigujete. Spodaj preverite kateri so prvi znaki prekomerne teže uteži in kako izbrati najprimernejšo obremenitev glede na vašo telesno pripravljenost. […]

Vsak dan delate trening za moč? Ne pozabite, da je za dober rezultat pomembno, da trening oddelate na pravi način. Veliko posameznikov sploh ne ve, da vaje dela na napačen način. Napake lahko naredite že pri ogrevanju, izbiri vaj, napačnem številu ponovitev in ignoriranju bolečin. Morda to še ne veste in ste eden izmed posameznikov, […]

Ne glede na to ali ste šele začeli svojo fitnes pot ali že dolgo trenirate, ste zagotovo že slišali za vajo dips. To je ena od najboljših vaj za zgornji del telesa, če ne celo tudi najboljša. Vsi vemo, da večina posameznikov rada izvaja vajo bench press ali sklece saj s tema dvema vajama prav […]

Močne roke so pomembne skoraj pri vseh gibih zgornjega dela telesa medtem, ko ima pogosto pri tem največjo vlogo prav triceps. Kadar koli nekaj potisnete – naj bodo to vrata, voziček, utež ali katera koli druga stvar uporabljajo mišico triceps. Triceps oz. troglava nadlaktna mišica kot vam že samo ime pove ima 3 različne glave: […]

Mislite, da ste močni, če lahko dvignete svojo težo na benchu? Vse pade v vodo, če je vaša bodyweight kondicija bistveno slabša. Vaje z lastno telesno težo vam ne bodo le pomagale povečati celotne telesne moči, temveč bodo nekatere izboljšale gibljivost in preprečile poškodbe med napornimi treningi. Če mislite, da ste neustavljivi in da vas […]

Ste pripravljeni na „leg day“? Za mnoge je ta dan v tednu nočna mora, saj je odhod iz telovadnice običajno kar precej boleč. Toda dobra bolečina po treningu nog pomeni, da napredujete, zato vam ne bi bilo treba skrbeti za moč ali velikost mišic nog. Če pa ste med tistimi, ki po dnevu nog ne […]