Mesto, ki združuje vse ljubitelje športa

TRENING ZA POPOLNE TREBUŠNE MIŠICE BREZ PRIPOMOČKOV

Del telesa o katerem se redno govori v fitnes krogih so zagotovo trebušne mišice. Večina posameznikov si želi zapeljiv six-pack prav zaradi videza. Poleg tega, da vplivajo na izgled lahko trebušne mišice zmanjšajo bolečine v hrbtu, izboljšajo držo, zagotovijo boljše ravnotežje, funkcionalno moč in zmogljivost pri treningu. Ne glede na to ali želite tanjši srednji deli ali lepo oblikovan six-pack se boste morali osredotočit na zdravo in uravnoteženo prehrano ter krepitev jedra.

Za vse, ki si želijo zapeljiv six-pack smo priravili preprost trening za krepitev six-packa. Najboljši del te vadbe je, da je vadba kratka, ne zahteva nobenih vadbenih pripomočkov ter se lahko izvaja samostojno ali kot del kardio vadbe.

TRENING:

Vsako vajo izvajajte 30 sekund in nato preidite na naslednjo vajo. Vse skupaj naredite 2 kroga in si po potrebi vzemite krajši počitek.

*za prikaz vaje kliknite na ime vaje

VAJE:

Mountain climber twist

Plank with leg lift (z obema nogama)

Reverse crunch

Plank up

Lying leg raises

Plank with hip dips (obe strani telesa)

Bicycle crunch

Inchworm push-up

Ključne besede

POLLEO SPORT

Oglejte si vse
CLA 1000mg, 60 kapsul
CLA 1000mg, 60 kapsul
11.24
-25%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
18.99
Read more
Cink, 15 mg 100 kapsul
Cink, 15 mg 100 kapsul
15.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
29.99
-25%
Read more
FlavDrops, 50 ml - White Chocolate
FlavDrops, 50 ml - White Chocolate
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
Scitec L-Glutamine, 600 g
Scitec L-Glutamine, 600 g
29.74
-15%
Read more
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
19.99
Read more
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
26.24
-25%
Read more
L-Arginine, 90 tablet
L-Arginine, 90 tablet
27.99
Read more
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
14.99
Read more
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
14.24
-25%
Read more
Vitargo pure, 2000 g
Vitargo pure, 2000 g
49.99
Read more
Power Pack Classic, 35 g - Classic white
Power Pack Classic, 35 g - Classic white
1.49
Read more
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
29.99
Read more
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
24.99
Read more
Caffeine Pro, 200 tablet
Caffeine Pro, 200 tablet
11.24
-25%
Read more
Standardna palica EZ, 26mm
Standardna palica EZ, 26mm
49.99
Read more
Gumijast trak, pilates - 0,45 mm
Gumijast trak, pilates - 0,45 mm
7.99
Read more
Scitec Whey Protein Isolate, 700 g - Vanilija
Scitec Whey Protein Isolate, 700 g - Vanilija
34.99
Read more

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

Building Body premium

Pridruži se BB družini popolnoma brezplačno in pridobi različne ugodnosti:

dostop do premium vsebin

najnovejše novice iz sveta fitnesa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti v Polleo Sportu

Registriraj se