TRENING ZA POPOLNE TREBUŠNE MIŠICE BREZ PRIPOMOČKOV
Del telesa o katerem se redno govori v fitnes krogih so zagotovo trebušne mišice. Večina posameznikov si želi zapeljiv six-pack prav zaradi videza. Poleg tega, da vplivajo na izgled lahko trebušne mišice zmanjšajo bolečine v hrbtu, izboljšajo držo, zagotovijo boljše ravnotežje, funkcionalno moč in zmogljivost pri treningu. Ne glede na to ali želite tanjši srednji deli ali lepo oblikovan six-pack se boste morali osredotočit na zdravo in uravnoteženo prehrano ter krepitev jedra.
Za vse, ki si želijo zapeljiv six-pack smo priravili preprost trening za krepitev six-packa. Najboljši del te vadbe je, da je vadba kratka, ne zahteva nobenih vadbenih pripomočkov ter se lahko izvaja samostojno ali kot del kardio vadbe.
TRENING:
Vsako vajo izvajajte 30 sekund in nato preidite na naslednjo vajo. Vse skupaj naredite 2 kroga in si po potrebi vzemite krajši počitek.
*za prikaz vaje kliknite na ime vaje
VAJE:
Plank with leg lift (z obema nogama)
Plank with hip dips (obe strani telesa)
Premium
