trening

Počitnic je za mnoge med nami konec in že se vračamo k vsakodnevni rutini, ki smo je vajeni v preostanku leta. Pri mnogih ljudeh to vzbudi negativna čustva, velik stres in pogosto demotivacijo. Za druge pa pomeni nov začetek, vrnitev k treningu, s katerim so se med počitnicami ustavili in lovili nove rezultate. Da bi […]

Morda ste že slišali, da pri ljudeh obstajajo 3 vrste telesne postave, vendar ste vedeli, da je pomembno ustrezno izbrati vrsto treninga glede na določen tip? Vaš tip telesa je pretežno odvisen od genetike, vendar to ne pomeni, da ste obsojeni na lastno genetiko. Na srečo obstajajo načini, kako lahko trenirate, da kar najbolje izkoristite […]

Ko se ne morete posvetiti vadbi, je to zato, ker nimate časa, nimate dovolj opreme ali obojega? Če ste pritrdili na oba razloga, potem morate znova razmisliti o svoji rutini. Tudi če imate samo eno utež in le nekaj minut, lahko še vedno dobro opravite dober domač trening. Ne glede na to, ali trenirate v […]

Včlanili ste se v fitnes, se opremili z novimi supergami in oblačili za trening, vendar pogrešate tisto ključno, zaradi česar ste se dejansko odločili za trening – motivacijo. Ni greh biti demotiviran v določenem življenjskem obdobju, vendar vas lahko pomanjkanje motivacije oddalji od vaših zastavljenih ciljev v fitnesu. Če imate težave z motivacijo, upoštevajte te […]

Karmen Korda, socialna pedagoginja in ambasadorka Building Body-ja, je z nami delila nekaj nasvetov in osebni zapis, kako se sooča z vrnitvijo z dopusta in sprejema vsakodnevne rutine. Že smo v drugi polovici avgusta in za mnoge to pomeni začetek konca počitnic, dopustov in pripravo na vrnitev v staro, klasično delovno rutino, vstran od brezskrbnega […]

Če ste eden tistih športnikov, ki skrbijo za svoj videz, ste se zagotovo odločili za krepitev ramen, pa tudi hrbta in sixpacka. Toda poleg videza imajo ramena zelo pomembno funkcijo v našem telesu in so odgovorna za večino gibov, ki jih uporabljamo v vsakdanjem življenju. Ramena nam omogočajo skoraj vse – dvigniti roke nad glavo, […]

Početi nekaj, v čemer uživate, je ključnega pomena, da je telesna dejavnost del vaše rutine. Ko je vadba zabavna in z veseljem opravite trening, se rutine veselite in vztrajate dlje, saj ste motivirani za doseganje boljših rezultatov. Eden od načinov, kako narediti vašo vadbo bolj zabavno, je uporaba rekvizitov, za katere morda niste mislili, da […]

Če imate radi vaje, ki krepijo več mišičnih skupin v enem gibu, bo ta vaja odlično popestrila vašo rutino. Spodaj vam bomo predstavili vajo, ki bo vaše telo pošteno “prebudila” ali pa vam zaželela dobro jutro kadar koli v dnevu. Good morning kot vaja za napredne telovadce Good morning  krepi hrbet, spodnji del hrbta in […]

Na seznamu najbolj funkcionalnih vaj (tistih, ki vam pomagajo razviti moč za vsakodnevna opravila) bi bili počepi na samem vrhu. Ne samo, da vas pripravijo na vsakdanje življenje (ko se morate skloniti, da nekaj poberete), temveč med počepi aktiviramo tudi večino mišic spodnjega dela telesa ter s tem zmanjšamo tveganja za poškodbe. Čeprav je naše […]

Če želite spremeniti svojo vadbeno rutino ali še naprej aktivno živeti tudi na počitnicah, poskusite vaditi na svežem zraku. Namesto vadbe v parku ali na svojem dvorišču, se odpravite na eno izmed naših čudovitih plaž na Obalo, ob Jadranu ali okrog jezer. Plaža je odličen kraj za trening, saj pesek otežuje enostavno stabiliziranje stopal in […]