Rezultati iskanja za: losos

Najverjetneje se izogibate hitri hrani, saj menite, da bo uživanje hitre hrane slabo vplivalo na vaš fitnes napredek? No ni nujno, da je hitra hrana nujno tudi nezdrava. Zamenjate klasično žemljo s polnozrnato žemljo in pripravite pleskavice od piščanca, gob, črnega graha, lososa ali tune. Prav zaradi tega smo z vas pripravili recept za piščančji […]

Če je hitra hrana “cheat meal”, ki jo zaužijete enkrat ali dvakrat na teden kot nagrado za uspešen trening, vas ne bi smelo preveč skrbeti. Če pa ga jeste vsak dan, vas seveda ne bomo obsojali, opozorili pa vas bomo, da bo to zagotovo negativno vplivalo na vaše zdravje. Zdaj je že povsem jasno, da […]

Poleg makrohranil oz. beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov so za vašo uspešnost na treningu ključna tudi mikrohranila. Te snovi neposredno vplivajo na vašo raven energije, okrevanje in izgradnjo mišic ter celo potencialno zmanjšajo tveganje za poškodbe in bolezni. Spodaj si oglejte nekaj mikrohranil, na katere morate biti pozorni, če želite izboljšati svojo uspešnost na treningu: […]

Čeprav se jim mnogi izogibajo, morajo biti maščobe vedno sestavni del vašega prehranjevalnega načrta. Če se bojite, da bi se zredili, bi morali vseeno vključiti to makrohranilo v svojo prehrano, saj vam lahko pomaga doseči cilje, kljub temu, kaj večina vaditeljev misli o njih. Poleg tega, da vam maščobe pomagajo pri hujšanju, lahko preprečite tveganje […]

Ko telovadite, vaše telo doživlja velik stres. Vsi organi in vse celice trdo delajo, da ohranijo vse vitalne funkcije, zato je treba telo oskrbeti s hranili, ki mu bodo pri tem pomagala. Enako je z vašimi mišicami; poleg beljakovin jim morate zagotoviti tudi ustrezna hranila za uspešno ohranjanje, izgradnjo mišične mase, povečanje njihove moči in […]

Leto 2020 je bilo precej izzivno hkrati pa nam je prineslo številne spremembe, ki so vplivale na naše vsakodnevne navade in vedenje. Naše prioritete so se spremenile zaradi česa se je veliko posameznikov osredotočilo na svoje zdravje in zdrave prehranjevalne navade. Zdaj je ostalo le to, da te navade upoštevamo tudi v novem letu. Spodaj […]

Glede na to, da ste pravkar kliknili na ta članek ste zagotovo včeraj pretirali z božično večerjo in iščete nekaj lažjega in bolj zdravega. Najverjetneje pa tudi vaša vest ni čista. Razumemo da so prazniki in, da se je težko upreti slastnim jedem. Če ste eden od tistih, ki ste si rekli da boste po […]

Vitamin C (askorbinska kislina) je hranilo, ki ga vaše telo potrebuje za tvorjenje krvnih žil, hrustanca, mišic in kolagena v kosteh. Vitamin C je prav tako pomemben pri ohranjanju in krepitevi imunskega sistema. Vitamin C je antioksidant, ki vam pomaga pri zaščiti od prostih radikalov – molekul, ki nastanejo, ko vaše telo hrano razgradi, je […]

Ljudje, ki ne trenirajo redno, ne potrebujejo toliko kalorij kot aktivni ljudje Njihovo telo pa vseeno potrebuje podobne količine hranilnih snovi, vitaminov in mineralov. Če niste preveč telesno aktivni, naj vaš prehranski načrt temelji na živilih, ki vam pomagajo dobiti največ hranil na kalorijo. Sredozemska prehrana ali dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov sta dve […]

Vsi že komaj čakamo, da po napornem delovnem tednu končno zakorakamo v vikend. Vikend je čas, ko si vzamemo čas zase, se sprostimo, počivamo in se velikokrat odločimo, da nam se ne ljubi kuhati in si enostavno kosilo ali večerjo naročimo kar na dom. Kljub vsemu pa moramo biti pozorni kaj bomo naročili. S poseganjem […]