3 RECEPTI ZA OKUSNE IN ZDRAVE SENDVIČE

Glede na to, da ste pravkar kliknili na ta članek ste zagotovo včeraj pretirali z božično večerjo in iščete nekaj lažjega in bolj zdravega. Najverjetneje pa tudi vaša vest ni čista. Razumemo da so prazniki in, da se je težko upreti slastnim jedem.

Če ste eden od tistih, ki ste si rekli da boste po božiču pazili na svojo prehrano smo za vas pripravili 3 recepte za zdrave sendviče. Zagotovo vam se danes ne ljubi pripravljati ovsenih kosmičev ali smoothie, zato so ti sendviči idealni za vaš zajtrk.

Poleg teh zdravih sendvičev, ki vsebujejo zdrave sestavine boste lažje dosegli svoje fitnes cilje. Preveri spodnje recepte tudi ti in si pripravi eden od zdravih sendvičev.

WRAP Z AVOKADOM IN TUNO

Sestavine:

• 1 žlica limoninega soka
• 1 ½ žličke olivnega olja
• Sol
• Poper
• 1 konzerva tune
• 1 avokado
• 1 čebula (sesekljana)
• 1 skodelica mešane zelenjave
• 4 tortilje

PRIPRAVA:

1. V skledi zmešajte limonin sok, olje, sol, poper, tuno in čebulo.

2.  Na tortiljo razporedite zelenjavo in avokado ter dodajte mešanico z tuno.

SENDVIČ V LISTU SOLATE

Sestavine:

• 400g graha v konzervi
• 200 g lososa
• ½ limone (sok)
• 1 čebula (sesekljana)
• 1 žlica grškega jogurta
• 1 žlica kopra (sesekljan)
• 8 velikih listov zelene solate

Priprava:

1. Vse sestavine razen listov solate zmešajte v posodi.

2. Od vsakega lista solate odstrani trdi del na dnu.

3. Mešanico zgornjih sestavin zavijte v list zelene solate.

SENDVIČ S SKUTO

Sestavine:

• 2 rezini polnozrnatega kruha
• 1 žlica arašidovega masla
• 1/3 skodelice skute
• 1 rezina paradižnika
• ½ avokada (narezanega na rezine)
• 4 rezine sveže kumare
• Sol
• Poper

Priprava:

1. Rezine kruha tostirajte.

2. Arašidovo maslo namažite na kruh in nanj dodajte še sveže kumare, skuto, paradižnik in avokado ter vse skupaj začinite s soljo in poprom.

3. Drugo rezino kruha položimo na pripravljeno rezino, da dobimo sendvič.