Uncategorized @sl

Saj veš, da so za barvanje jajc najboljša naravna barvila, saj barva pronica tudi skozi lupino in v kolikor je le-to umetnega izvora, nevede zaužiješ tudi določene nepotrebne kemikalije. Predstavljamo ti 5 naravnih barvil za velikonočna jajca. Barve, ki jih lahko pridobiš na naraven način so rumena, zelena, rdeča, vijolična in oranžna. Prav tako pa […]

V kolikor si na dieti, veš da je potrebno skrbeti za količino pojedene hrane. Prav tako je zelo pomembno kdaj svoj obrok zaužiješ. Raziskava Po nedavni raziskavi The American Journal of Clinical Nutrition je najbolje osredotočiti svojo pozornost na en, večji obrok. Le- ta naj vsebuje večino dnevno potrebnih kalorij. To ti lahko pomaga pri […]

Stres je lahko dober ali slab, odvisno kako ga vzameš in kakšen učinek ima nate. To kar je stresno za nekoga, ni nujno, da je tudi za drugega. Res pa je, da v današnjem hitrem tempu življenja težko ubežiš stresnim situacijam. Stres povzroča hormon, ki se imenuje kortizol. Le ta vpliva na izgubo spomina, ki […]

Najboljši čas za piškotke, je definitivno pred treningom, vendar ne pretiravaj s količino. Pojej le 1-2 piškota pred vadbo, saj ti bo pomagala pri povečanju energije in preprečitvii „kruljenja“ želodca med samo vadbo. Beljakovine Priporočljivo jih je konzumirati 3 ure pred vadbo. Potrudi se, da boš stremel predvsem k piškotom, ki vsebujejo 7-15 g beljakovin. […]

Verjetno si že slišal, da je zajtrk najpomembnejši dnevni obrok. Ampak ali resnično veš zakaj je temu tako? Predstavljamo ti nekaj pozitivnih lastnostih zajtrka, da boš lažje razumel zakaj zajtrka resnično ni dobro preskakovati. Pomaga ti pri izgubi telesne teže Ljudje, ki preskakuje zajtrk so v povprečju bolj debeli oziroma imajo povečane telesne maščobe za kar […]

Sadje je živilo bogato z vitamini in minerali. Poskrbi, da boš glede na svoje cilje izbral pravi sadež, zato skrbno preberi nutritivne vrednosti sadja. Lahko pa sadje konzumiraš tudi na napačen način in povzorčil boš nasprotni učinek, zato poskrbi, da temu ne bo tako. Preberi si tudi resnice o sadju in sladkorju, ki ga vsebuje. […]

V kolikor si pričel s tekom že pred nekaj meseci, si verjetno pogosto razočaran ko stopiš na tehtnico in le-ta ne pokaže željenega napredka. Tek resnično kuri ogromno kalorij, vendar kljub temu obstaja nekaj razlogov, ki jih morda ne vidiš, medtem ko stremiš k rezultatom. Pomemben je obrok po teku. Pogosto lahko imaš nekaj časa po […]

V kolikor si želiš izklesati hrbtne mišice, ne smeš izpustiti treninga veslanja. Tokrat ti predstavljamo takoimenovan gorila trening veslanja, ki se izvaja s pomočjo kettlebell uteži. Sledi naslednjim korakom: Kettlebell utež daj med noge in se skloni ravno toliko, da boš stal v položaju takoimenovanega deadlifta. Pazi, da bo hrbet vzravnan. Razširi kolena in spusti zadnjico […]

Ribe in meso so primeri živil, za katere moraš biti pozoren na rok trajanja, saj so hitro pokvarljivi. S tem se lahko izogneš nelagodju in želodčnim težavam ali v najslabšem primeru zastrupitvi. Zato moraš biti previden pri nakupu živil, ki so vsakodnevno v uporabi v kuhinji. Pogosto se zgodi tudi, da je rok uporabe »zavajajoč« […]

Pravilna, zdrava in uravnotežena prehrana ter redno gibanje sta ključ do zdravega načina življenja. Pomagata ti ohranjati imunski sistem, fit metabolizem in dajeta mladosten videz, poln energije. To pa velja tudi za obrazne mišice. Verjetno si se že srečal s pojavom tako imenovane „dvojne brade“ ali podbradka, kot mu radi rečemo. Tudi obrazne mišice z […]