S TRENINGOM PROTI STRESU

Stres je lahko dober ali slab, odvisno kako ga vzameš in kakšen učinek ima nate. To kar je stresno za nekoga, ni nujno, da je tudi za drugega. Res pa je, da v današnjem hitrem tempu življenja težko ubežiš stresnim situacijam.

Stres povzroča hormon, ki se imenuje kortizol. Le ta vpliva na izgubo spomina, ki se z leti le še poveča. Danes pa se nivo tega stresnega hormona povečuje, saj smo nenehno izpostavljeni stresu.

Z vadbo proti stresu

Vadba je izredno učinkovit način spopadanja s stresom. Pravzaprav je tudi to oblika stresa, vendar je to »eustres« ali drugače rečeno pozitiven stres. Le-ta te napolni z energijo in zadovoljstvom. Previdno le, da z vadbo ne pretiravaš, saj se lahko potem vse skupaj spreobrne v negativen stres, kjer se ponovno tvori hormon kortizol.

Posledično lahko previsok nivo kortizola vodi tudi do razpadanja proteinov, kar je lahko posledica izgubljanja mišične mase. Manjša posledica je lahko nenapredovanje.

Z rednim treningom do zmanjšanja kortizola

Z redno vadbo lahko zmanjšaš nivo stresa oziroma se posledično z njim lažje spopadaš. To vodi tudi do boljše samozavesti in s časom do manj stresa.

Suplementi, ki ti pomagajo v borbi s stresom:

B-kompleks

Vitamin B je esencialen in topen v vodi. Nepogrešljiv je pri procesu pretvorbe energije, presnovi ogljikovih hidratov, maščob in živčnih impulzov. Pripomore tudi k pravilnemu delovanju jeter, ter je dober za zdravje kože in las.  Izrazito priporočljiv pa je kadar se počutiš ekstremno utrujenega ali ob povečanju fizičnih in psihičnih naporov.

Vitamin C

Konzumiranje vitamina C se priporoča prav vsakomur. Še posebej tistim, ki imajo oslabljen imunski sistem. Sodeluje pri razgradnji hemoglobina in rdečih krvničk, izboljšuje pa tudi absorpcijo železa.

Magnezij

Utrujenost in izčrpanost sta glavni vzrok stresa. Podobno je z primanjkovanjem magnezija. To je eden najbolj pomembnih mineralov, saj sodeluje pri več kot 350 procesih v organizmu. Magnezij sprošča mišice, ter pripomore k koncentraciji, pomnjenju in razsodbi.