Uncategorized @sl

Vsak, ki redno trenira v fitnessu ali kjerkoli drugje, ve, da je jemanje proteinov po treningu neizbežno. Kakorkoli so ti proteinski napitki dobrega okusa, se jih lahko čez čas naveličaš. Zato ti predstavljamo recept, ki je okusen, zdrav. Zanj pa potrebuješ le 5 minut ter mirkovalovno pečico. Peče se le 3 minute in ti zato […]

Preskakovanje zajtrka Velikokrat je praksa pri športnikih, bodybuilderjih in ostalih fitness navdušencih, da zjutraj preskočijo zajtrk in takoj skočijo na katero od sobnih naprav za kardio. Takšen pristop je postal popularen predvsem zaradi tega, ker so ga izvajali uspešni atleti, bodybuilderji in fitnesserji. To je sicer pristop, ki je lahko učinkovit, vendar ga kljub temu […]

Pogosto se lotimo čistilne diete ali prečiščevanja telesa že spomladi. To pa zato, ker z rastočimi temperaturami, pokažemo vedno več kože in veliko ljudi želi zato tudi izgubiti kak kilogramček, ki se je nabral čez zimo. Nekateri pa želijo izklesati svoje telo do poletja, da bodo videti resnično fit in top v kopalkah. Zakaj je […]

Pri vsakem športu je cilj, da zdržiš vedno več ali da dvigneš večjo težo. Ključ je, da pripraviš svoj um, mišice in pljuča do tega, da nadaljuješ tudi takrat ko se počutiš že zelo utrujenega.  Pri teku je izredno pomembno utrditi mišice spodnjega dela telesa in centralne mišice trupa. Da pa pridobiš te mišice, se […]

Nekaj o raztezanju si že prebral in nekaj že veš. Torej že veš, da je raztezanje nekaj na kar prepogosto pozabljaš. Živimo namreč življenjski slog, kjer neprestano hitimo in četudi redno treniramo, se nam po treningu že mudi na naslednjo aktivnost. Ne pozabi, da raztezanje ni nekaj, kar bi ti vzelo veliko časa, zato ga […]

Aktivnost Znano je, da so aktivni ljudje, polni življenja, odporni na bolezni tako psihične kot fizične, bolj samozavestni, manj depresivni in dlje živeči. Ni važno s kakšno aktivnostjo se ukvarjaš, važno je le, da se gibaš. K rednemu gibanju pa seveda sodi tudi raztezanje, ki ga verjetno pogosto izpuščaš. Ta del treninga sodi med najbolj […]

Če si v preteklosti že kdaj izvajal treninge z utežmi, veš, da kljub temu, da si imel določeno obdobje premor, na primer zaradi zdravstvenih težav, dopusta, pomanjkanja časa ali pa enostavno zaradi lenobe, se telesu veliko hitreje povrnejo moči ter mišice, kot takrat ko si bil še začetnik. Zakaj je temu tako? Nevrološki mehanizem lahko […]

MAKROBIOTIKA Ime izhaja iz grščine »makro« – velik in »bios« – življenje, torej bi naj makrobiotika pomenila dolgo življenje. Makrobiotika ima osnove v zen budizmu. Gre za idejo o ravnovesju med dvema nasprotujočima energijama JIN in JANG. Če sta energiji v ravnovesju se ohranja zdravje, če nista pride do bolezni. Tudi živila imajo svojo energijo, […]

Ali si vedel? Meso je vir kvalitetnih beljakovin z visoko biološko vrednostjo. Biološka vrednost je odvisna od deleža beljakovin vezivnega tkiva. Zaradi beljakovin in maščob je meso nasitno. Prebavljivost mesa je odvisna zlasti od količine maščob. Mastno meso je, potemtakem, težje prebavljivo. V mesu je veliko ekstraktnih snovi, ki to živilo naredijo okusno. To povzroča […]

SUROVA ALI PRESNA PREHRANA Presni režim prehranjevanja je zanimiv iz zdravstvenega vidika, saj obstajajo pričevanja ljudi, ki so s tovrstnim načinom prehranjevanja pozdravili marsikatero bolezen. Na ta način lahko tudi hujšaš. Proč s kuhinjskih loncem! Kuhana hrana je za človeka nezdrava! To sta vodili nove oblike alternativne prehrane, ki zagovarja uživanje le surove hrane. Zagovorniki […]