Programi

Glede na hiter življenjski tempo in številne obveznosti včasih zelo težko najdemo prosti čas za trening. Osemurni delavnik posameznike sili k počitku ne da bi razmišljali o lasnem zdravju in duševni sprostitvi, temveč o tem kaj jih naslednji dan čaka v službi. Vendar to ni izgovor, da v svojo dnevno rutino ne vključite telesno aktivnost […]

Vsak dan delate trening za moč? Ne pozabite, da je za dober rezultat pomembno, da trening oddelate na pravi način. Veliko posameznikov sploh ne ve, da vaje dela na napačen način. Napake lahko naredite že pri ogrevanju, izbiri vaj, napačnem številu ponovitev in ignoriranju bolečin. Morda to še ne veste in ste eden izmed posameznikov, […]

Pri HIIT treningih nam je všeč, da sami lahkodoločamo stopnjo zahtevnosti vadbe. Začetniki in bolje pripravljeni posamezniki lahko izvajajo popolnoma enake treninge, vendar z različno intenzivnostjo in tako vsi napredujejo in zuživajo v prednostih te vadbe. Ta kratek, a intenziven trening se osredotoča na gluteus (zadnjične mišice). Gluteus je sestavljen iz treh mišic: gluteus maximus, […]

Različni vidiki vadbe se bodo precej izboljšali s povečanjem moči oprijema – od vzdržljivosti do moči in preciznosti. Večina športov vključuje držanje določenega predmeta v določenem trenutku. Medtem ko je pri nekaterih dejavnostih to žoga ali palica, je pri vadbi za moč to običajno rekviziti, kot so uteži, kettlebeli, palice, elastični trakovi in ​​podobno. Oprijem […]

1. Ugotovite vzrok alergije Ne veste, zakaj pravzaprav kihate ali zakaj se vam solzijo oči? Preden nadaljujete z vadbo, poiščite zdravniško pomoč in ugotovite, kaj je sprožilec alergije. Tako boste spoznali, čemu se morate izogibati, da nemoteno vadite v naravi. Če ste na primer alergični na ambrozijo, se izogibajte treningom v bližini, kjer raste. 2. […]

Če na trenutno situacijo v svetu gledate optimistično, verjamemo, da se veselite poletja in želite pokazati svoje telo v najboljši možni luči. Čeprav ne maramo stereotipnih, moški v večini primerov bolj krepijo zgornji del telesa, ženske pa delajo na nogah in zadnjici. Morda se zdi, da je poletje še daleč, toda če ste se odločili, […]

Da bi razvili dobro trening rutino je dobro poznati potrebe svojega telesa, najti aktivnosti v katerih uživate in odkriti kako ima ta aktivnost vpliv na vaše zdravje. Da pa bi vse to bolje razumeli je dobro imeti podatke koliko določena aktivnost potroši kalorij v določenem času. Klinika Mayo, ki se opira na raziskave, ki jih […]

Mednarodni dan žena je idealna priložnost za praznovanje žensk po vsem svetu! V skladu z današnjim dnevom, praznujemo vse njihove uspehe in jih spodbujamo, da si iz dneva v dan prizadevajo biti najboljša različica sebe. Praznujemo vse hrabre in pogumne ženske, ki so prevzele nadzor nad svojim zdravjem, se zavedajo pomena gibanja in telesne dejavnosti […]

Iščete enostavno pot do ravnega trebuha, hkrati pa ne želite za trening porabiti preveč časa? Poleg tega, da svoj jedilnik obogatite z zdravo hrano, obstaja rešitev, ki vam bo pomagala raztopiti odvečno maščobo z izvajanjem enega samega, preprostega programa treninga. Spodaj odkrijte 4 vaje, ki vam bodo pomagale na poti do cilja. KROŽNI TRENING ZA […]

Ali ste pogrešali trening v fitnesu? Ta teden ste končno dočakali odprtje fitnes centrov. Ste eden izmed tistih, ki so v ponedeljek zjutraj že nestrpno stali pred fitnesom, da končno opravite svoj trening tako kot je treba z vsemi pripomočki in napravami ki so vam na voljo? Razlog, zakaj so fitnes centri tako polni je […]