Programi

Glede na to, da skoraj celo življenje preživite v službi in skrbite za družino, smo prepričani, da se zelo težko motivirate in najdete čas  trening. Čeprav se vam zdi, da je nemogoče dobro izgledati in biti zdrav, če delate 8 ur na dan in imate družino, obstaja nekaj trikov, s katerimi lahko “prelisičite” kruti vsakdan […]

Dobro se počute, ko se motivirate za novo vadbeno rutino, če pa se vaše telo ne odziva tako, kot ste upali, je morda čas, da preučite svoj program vadbe. Vaše telo lahko začne kazati znake, da vaš trening ni učinkovit ali pa se preprosto ne ujema z vašo telesno pripravljenostjo, in če boste pozorni na […]

Ko vam nekdo omeni dodatke za vadbo, običajno pomislite na dobro usposobljene športnike, ki se v fitnesih potijo s težkimi utežmi. Toda dodatki niso nujno zasnovani tako, da iz vas naredijo mišičastega bodybuilderja. Lahko pa vam pomagajo tudi, če se ukvarjate z drugimi oblikami telesne dejavnosti. Tudi če tečete, vam lahko nekateri dodatki pomagajo povečati […]

Pogrešate trening v fitnesu, a vseeno želite ostati v formi? Idealna rešitev za vas je, da vsaj 2-3 krat na teden vključite HIIT trening, da v zelo kratkem času dosežete vrhunske rezultate. Tovrstni trening ustreza vsem, ki zaradi dnevnih obveznosti ne morejo nameniti veliko časa treningu, ampak želijo ohraniti zdravje in izboljšati kondicijo. Velika prednost […]

Čas je denar – in to ni le rek, ampak je postala kruta realnost. Številni zaradi natrpanega dnevnega urnika nimajo časa za določene aktivnosti, zato želijo poseči po čim hitrejši rešitvi. Tako je tudi s treningom – v zadnjem času so športni navdušenci prisiljeni najti program treninga, ki jih bo najhitreje pripeljal do rezultatov. Primer […]

Naveličali ste se bodyweight vaj, a še vedno niste prepričani ali si želite trenirati z utežmi? Obstaja kar nekaj načinov, da svoj trening dvignete na novo raven, razbijete monotonost in svoje telo izzovete na še močnejše treninge. Morda ne marate treninga z utežmi, elastičnimi trakovi, medicinko ali kolebnico, zato imamo za vas en drugi predlog. […]

Zastavili ste si svoj cilj in pripravili načrt prehrane, vendar se vam zdi, da vam manjka ključni del sestavljanke? Z rednimi treningi in zdravo prehrano morate biti še posebej pozorni na kontinuiteto. Zakaj je kontinuiteta pomembna? Kontinuiteta oz. doslednost treninga je pomembna za doseganje kondicijskih rezultatov. Pri kontinuiteti pa je pomembna izdelava načrta treninga. Doslednost […]

Januar in februar sta bila za fitnes industrijo vedno najpomembnejša meseca. Razlog za to je množičen odhod ljudi v telovadnice in fitnes centre po praznikih, ki so znani po prenajedanju. Posledica je nekaj več kilogramov, ki pa se jih želimo čim prej spet znebiti. Bo zaradi drugačnih razmer letos več ljudi pridobilo na teži kot […]

Spanje je temelj dobre in učinkovite vadbene rutine za vsakega športnika, ne glede na cilj. Če ne spite dovolj, je velika verjetnost, da se zjutraj ne boste počutili spočite in si mišice ne bodo pravilno regenerirale od napornih treningov. Poleg tega, da ste naslednji dan občutno slabše volje, bo pomanjkanje spanca skoraj zagotovo povzročilo slabšo […]

Nisi jutranji tipa človeka in ti ne pada na pamet, da bi med vikendov zgodaj vstal, da opraviš trening? Mora še nisi slišal, da lahko narediš trening za moč, trebuh in ramena, da ti sploh ni treba vstati iz postelje. Za trening, ki smo ga pripravili ne potrebuješ športnih oblačili in opreme ter ga lahko […]