KOLIKO KALORIJ POTROŠITE MED IZVAJANJEM RAZLIČNIH ŠPORTOV?

Avtor: Buildingbody 2 minute 12.03.2021.

Da bi razvili dobro trening rutino je dobro poznati potrebe svojega telesa, najti aktivnosti v katerih uživate in odkriti kako ima ta aktivnost vpliv na vaše zdravje. Da pa bi vse to bolje razumeli je dobro imeti podatke koliko določena aktivnost potroši kalorij v določenem času.

Klinika Mayo, ki se opira na raziskave, ki jih je objavil ameriški nacionalni inštitut za zdravje, navaja 36 priljubljenih oblik vadbe in koliko kcal boste med izvajanjem porabili. Te dejavnosti so razvrščene od najmanj intenzivnih do najbolj intenzivnih, s približno kalorično porabo na uro za 90 kilogramov težke osebe. Seveda bodo natančne številke odvisne od telesne sestave, spola, starosti, okolja in drugih dejavnikov.

Če se sprašujete, koliko kalorij porabi oblika dejavnosti, ki jo opravljate, ali iščete dejavnost, ki porabi določeno število kalorij, si oglejte ta seznam in izberite idealno obliko vadbe zase.

SEZNAM DEJAVNOSTI PO PORABI KCAL NA URO:

1. Hatha joga – 228 kcal

2. Sprehod – 255 kcal

3. Kegljanje – 273 kcal

4. Ples – 273 kcal

5. Tai Chi – 273 kcal

6. Kajakaštvo – 319 kcal

7. Preprosto kolesarjenje – 364 kcal

8. Odbojka – 364 kcal

9. Power joga – 364 kcal

10. Golf – 391 kcal

11. Smučanje – 391 kcal