TRENING

IZZIVAMO TE NA DVOBOJ! ZDRŽI 2 MINUTI V PLANKU, V LE 30 DNEH! Štejemo le pravilen plank! Lezi na tla, z obrazom proti tlem. Dvigni se na dlani in se upri z nožnimi prsti v tla. Pokrči komolce v pravokoten položaj na tla, komolci naj bodo poravnani z rameni. Hrbet in zadnjica morata ves čas biti […]

To je najvrjetneje ena izmed najstarejših in največjih zablod v fitness industriji, zato enkrat za vselej razjasnimo ta smešen mit. Torej, maščobne obloge se ne morejo pretvoriti v mišice, saj sta to dva popolnoma različna tipa telesnega tkiva.   MAŠČOBNIH OBLOG NE MOREMO PRETVORITI V MIŠICE, PRAV TAKO KOT VODE NE MOREMO PRETVORITI V OLJE […]

Kdo še sploh želi čakati v vrsti pred napravami? In ob tem si še zamisli, da seveda tisti pred teboj ni pospravil svojega nereda in vsekakor ni vrnil uteži tja kamor spadajo. In pa seveda bog ne daj, da bi pobrisal svoj znoj iz uteži in naprav – FUJ! Čas je, da prihraniš na mesečni […]

Živjo, danes sem se odločil, da vam pokažem in povem kaj potrebujete za oblikvanje svojega telesa, da se znebite odvečne maščobe in izgledate seksi. Veliko ljudi me vpraša, kaj sploh potrebujejo, če trenirajo doma – uteži, klopi, drogovi, trx trakovi, …. Vse zgornje stvari seveda lahko pripomorejo k oblikovanju telesa, a če izpostavim npr. uteži, ni dovolj, […]

Popolno poletno telo se oblikuje pozimi! Če si se vsaj enkrat v svojem življenju, tik pred poletjem odločil za last-minute oblikovanje svojih trebušnjakov, potem zagotovo veš, da je to misija nemogoče. Zato je morda najbolje, da pozabiš na misel, da se trud, ki ga pozimi vlagaš v oblikovanje trebušnih mišic in treniranje telesa ne vidi […]

Počep je ena izmed najboljših vaj za oblikovanje spodnjega dela tvojega telesa. Hkrati pa se počepov nikoli ne boš naveličal, saj obstaja ogromno različnih načinov za izvedbo le-teh. Da bi pa ti počepi dali čim boljše rezultate, pa je potrebna njihova pravilna izvedba.   Kako pravilno izvajati počepe? Noge razširi v širino bokov in poravnaj […]

Šprint je ena izmed najboljših eksplozivnih kardiovaskularnih vadb za kurjenje maščob, ki jih lahko opravljaš. Ta ne zahteva posebne opreme, razen kakšnega parkirišča, travnika ali zapuščenega dirkališča – kar je odlično. To je vadba, ki vključuje celotno telo in vse mišične skupine. S šprintom aktiviraš svoja meča, sprednje in zadnje mišice na nogah, zadnjico, bicepse […]

Če se trudiš doseči popolne trebušne mišice v manj kot 30 dneh, imaš pa res zelo bujno domišljijo! No, saj se samo hecamo! Pomembno pri izgradnji trebušnih mišic, ne glede na zastavljen čas, pa je, da razumeš dejstva, glede same izgradnje mišic, ter se zavedaš, da je vse odvisno od tvojega trenutnega stanja, odločnosti in […]

Plank je odlična vaja za krepitev celotnega telesa ter stabilizacijo. Ta vaja bo okrepila vaše hrbtne mišice, trebušne mišice, zadnjico, stegna ter ramenski predel, za to pa ti ne bo treba niti do fitnesa. Vse kar potrebuješ je močna volja, uteži ter 15 min časa za kratek trening. ­   PLANK Z UTEŽMI Pripravi se […]

Zavedamo se, da bodo „pravi“ vaditelji dejali: „Kaj je z vami, kako je sploh možno, da nekaj tako „ničvrednega“ kot je foam roller, lahko vpliva na dviganje večje teže?“ Zdaj pa preberite preostanek članka. Če ste se kdaj srečali z „rolanjem“ na foam rollerju, ste hitro ugotovili, da je to zelo praktična stvar in, da […]