OBLIKOVANJE TELESA – Kaj potrebujemo?

Živjo,

danes sem se odločil, da vam pokažem in povem kaj potrebujete za oblikvanje svojega telesa, da se znebite odvečne maščobe in izgledate seksi. Veliko ljudi me vpraša, kaj sploh potrebujejo, če trenirajo doma – uteži, klopi, drogovi, trx trakovi, ….

Vse zgornje stvari seveda lahko pripomorejo k oblikovanju telesa, a če izpostavim npr. uteži, ni dovolj, če si kupite samo en par. Da bi kakovostno izvajali treninge bi potrebovali kar nekaj parov uteži, kar pa lahko hitro pripelje do višje cene. Z namenom, da bi čim bolj prihranili in še vedno naredili kakovosten trening, sem za vas napisal tole objavo. Namreč vem, da se vas veliko sooča s tem vprašanjem ali treniranje doma res prinaša prihranek.

KDAJ TRENIRATI DOMA?

Kot osebni fitnes trener velikokrat opažam, da se veliko ljudi ne odloči za neko vadbo, saj so mnenja, da jo lahko izvajajo sami. Tukaj ni nič spornega. Težava je takrat, ko ljudje vaj ne izvajajo pravilno. Saj ne poznajo gibalnih vzorcev, ki so ključni za pravilno izvedbo vaje in preprečitev morebitnih poškodb.

In zato je odgovor na vprašanje kje je bolje trenirati, doma ali v fitnesu, vadbenem centru,… zelo enostavno. Če veste, da vaje izvajate pravilno, potem lahko ogromno prihranite, če svoje treninge izvajate doma, saj za kakovosten trening ne potrebujete veliko opreme. Za začetek lastno telo zadostuje.

V kolikor pa vaj ne izvajate pravilno ali niste prepričani da jih, potem je nujno, da poiščete pomoč. Trenerja, ki vam bo pokazal in vas naučil pravilne izvedbe določene vaje in gibanja. Prav tako, pa vam bo oblikoval trening, katerega lahko kasneje izvajajte samostojno.

Tukaj pa se pojavi težava s spletnimi programi vadb, kjer vam ponudijo trening, ki ga lahko izvajajte doma. No za nekega začetnika tak način definitivno ni priporočljiv, saj se lahko povzroči več škode kot koristi. Kot sem omenil je ta način treninga, torej preko posnetkov, namenjen izključno osebam, ki poznajo gibalne vzorce telesa in vaje izvajajo 100% pravilno. Torej, če niste med temi osebami prenehajte s takšno vadbo in raje pojdite v vadbeni center na skupinsko vadbo, ali pa si poiščite trenerja, ki vam bo pomagal. Res bi rad poudaril, da napačna izvedba vaj lahko pripelje samo do poškodbe in do slabšega rezultata.

KAJ POTREBUJEMO ZA IZVEDBO TRENINGA?

Zdaj, ko ste presodili, ali boste trening izvajali doma, ne potrebujete fitnes naprav in vam ni treba zapraviti ogromno denarja. Da ste aktivni in trenirate, da ohranjate neko formo je dovolj že lastno telo.

Z lastnim telesom lahko izvedemo ogromno različnih vaj za različne predele telesa in tako ne potrebujemo nobene investicije. Vaje z lastno težo so lahko zelo enostavne, lahko pa so zelo intenzivne in zahtevne. Če za primer vzamemo vajo počep. Počep je kot osnovna vaja enostavna, s predpostavko, da jo izvajamo pravilno. Če je počep premalo zahteven, pojdite na naslednjo stopnjo, ki je izpadni korak na mestu, nato izpadni korak v hoji in napredujte. Ko pa tudi ne najdete več izziva, pa se lahko lotite malo bolj kompleksnih gibov kot je počep s skokom, izmenični korak s poskokom ali počep na eni nogi. Kar naenkrat zelo enostavna vaja postane zelo zahtevna. Na ta način vam nikoli ne more zmanjkati težavnosti in telo bo zmeraj napredovalo, kar pomeni da boste dosegli svoj rezultat.

Vseeno, pa so športni pripomočki dober športni partner. Ne potrebujete uteži in dragih fitnes naprav, zadosti je če si kupite elastike. Tako je elastike. Elastike so po mojem mnenju eden izmed najboljših športnih pripomočkov, saj z njimi lahko naredimo čisto vse, prav tako pa so zelo poceni, nekje od 5 € na kos, prav tako pa so enostavne za potovanja, saj ne zavzamejo veliko prostora in so izjemno lahke.

Torej, če boste investirali v kakšno fitnes opremo ali pripomoček, investirajte v set elastik. Če kupite 3 kose elastik različnih trdot, jih lahko med seboj kombinirate in si s tem povečujete težavnost. Elastike pa imajo tudi eno zelo dobro lastnost. Večji kot je obseg giba, večja je težavnost, kar pomeni, da lahko res aktiviramo vsa vlakna naših mišic na zelo enostaven in poceni način.

Seveda, če si želite kupiti uteži ne bo nič narobe, vendar jih za domačo uporabo po mojem mnenju ne potrebujete.

Do naslednje objave pa vam želim dober trening.