TRENING

Verjamem da je vsakdo izmed vas, ki šele začenja z vadbo, nad telovadnico  popolnoma navdušen, poln dobre volje in motivacije, in da po nekoliko ponovitvah treningov počasi pojenja navdušenje, volja in motivacija, do te mere, da preskočimo trening prvič, drugič in nato neštetokrat. Kljub dobro poznanim razlogom za trening – da želimo narediti nekaj za […]

Stara modrost pravi; da se pameten uči na napakah drugih, neumen pa na svojih, med tem ko drugo dejstvo govori nasprotno – da se je učiti iz tujih izkušenj(in napak) enako kot poskušati biti sit od zajtrka katerega  je pojedel nekdo drug. Da pa ne bi šli v take skrajnosti, bi bilo najbolje, da bi […]

Jem zdravo, redno telovadim, vendar ni nobenih rezultatov!   Se prepoznate? Ne skrbite, niste edini, veliko se jih bo prepoznalo v tem stavku. Skrivnost dobrega izgleda ni samo v vadbi in zdravi prehrani, temveč tudi v pravilnem časovnem razporedu obrokov. Ni vseeno kaj jeste pred in kaj po treningu.Niti ni vseeno koliko imate časovnega razmaka […]

Preden nas uvrstite na seznam ” šalabajzerjev” zadnje vrste, preberite celoten članek. Za trenutek poskusimo pozabiti znane trende v prehrani, razne trike in nasvete. Formula za izgubo telesne teže bi morala biti preprosta. Potrebno je, da pokurimo več kalorij kot pa jih vnesemo, kar pomeni da mora biti vadba ključni element pri izgubi teže, kajne? […]

Dan danes se zdi da biti inovativen pomeni, hkrati  biti tudi neučinkovit. Online “modreci moči” oblikujejo številne variacije vadbe, vsak dan, katere pa nimajo nit prave trajnosti niti učinkovitosti. Zdi se da so osnovne gibe ki so desetletja gradila močne moške, zapuščene zaradi nepotrebne razprave o podrobnostih. Utrujen sem od ljudi ki niso fizično dominantni, […]

Trendi in poželenja v bodybuilding prehrani pridejo in gredo, sprostijo množico sodobnih prehranskih dopolnil ali ponudijo najnovejšo prehransko norost. Vedno je nekaj novega, drugačnega in razburljivega, nekaj kar vas naredi večje in boljše. Ja, prav to. Ne bom rekel da je alternativni pristop za povečanje, nepomemben, ampak ko iščete magično formulo za povečanje mase, mnogi […]

Za povečanje mišične mase, je pomembno, da se poveča vnos prehrane! Višji vnos od zahtevanega ne bo vodil k hitrejšemu napredku v mišični masi, ampak le k hitrejšemu kopičenju telesne maščobe. Christian Thibaudeau je to slikovito razložil na sledeči način. Pomislite na vaše mišice kot hišo ki jo želite zgraditi. Opeke so beljakovine. Plača, katero […]

Prikazujemo vam program osnovnega treninga, ki ga lahko vsak uporablja da bi zašel v rutino treninga. Zajema obdobje 9 tednov in prikazuje podrobnosti treninga in vaj. To je stari program, ki sem ga napisal pred mnogimi leti, za moje stranke, ki so pravkar vstopile na ta način treninga. Ta program ne vključuje treniranja z verigami […]

Končno, je ta dan – verjetno ponedeljek. Dan, ko ste sami sebi, družini, prijateljem in drugim svečano obljubili, da boste odšli v telovadnico. In res – nova oprema je že pripravljena v torbi, navdušenje na nivoju, vaš pametni telefon je poln motivacijskih fotografij, in vi ste pripravljeni podpisati, da tokrat ne boste odstopili, vsaj do […]

Večina moških želi mišice zaradi katerih bi bilo sram tudi CT Fletcher-ja , ampak gradnja teh mišic se ne doseže z neprestanim ponavljanjem dvigovanja istih uteži. Spodaj si lahko ogledate 8 načinov za boljše in večje bicepse. V svoji misiji za večje bicepse sem poskusil skoraj vse načine,za katere sem slišal sem da obstajajo, tako […]