TRENING

Le katera ženska ne sanja o lepi, čvrsti in ravno prav okrogli zadnjici? Do nje ne moremo priti čez noč, to je najbrž jasno. Z vztrajnostjo, rednimi in ustreznimi treningi in prehrano pa bomo slej kot prej dosegle željeni cilj. A še preden se treningov lotimo, je dobro, da vemo vsaj nekaj osnov o mišicah, […]

Ali si tudi ti med tistimi, ki mu nikakor ne uspe pridobiti več kilogramov in mišične mase, ne glede nato koliko poješ? Mogoče delaš napako, ker ne upoštevaš kakšne od spodaj naštetih strategij. 1. Tvoj zajtrk naj bo vrhunski Poskrbi, da bo vseboval veliko kvalitetnih beljakovin, kompleksne ogljikove hidrate (npr. ovseni kosmiči), prehranske maščobe (jajca, […]

Priznajmo, da se vsakemu kdaj prav zares ne ljubi spraviti od doma na trening. Pridejo taki dnevi in to je normalno. Če se ne pripravljamo ravno na tekmovanje in so naši treningi prilagodljivi, jih lahko izvedemo tudi v domači dnevni sobi.   Če smo izkušeni in imamo veliko zamisli si lahko trening pripravimo kar sami. […]

O poplavi informacij, ki so danes na voljo, še posebej na internetu, se hitro zgodi, da se izgubiš, ko želiš dobiti čim več informacij o tem, katere vaje izvajati za preobrazbo telesa. Nikoli ne boš zgrešil, če boš izvajal kompleksne vaje, ki stimulirajo več mišičnih skupin naenkrat. Da boš imel boljšo predstavo o tem, kako […]

Poglejte si nadaljevanje natrpanega urnika Brada Pitta med snemanjem Troje. Ni mačji kašelj biti igralec. SREDA – TREBUŠNE MIŠICE – 1 ura kardia na tekalni stezi z 2% vzponom – 1 – 2 uri dvigovanja uteži s poudarkom na trebušne mišice – 1 – 2 mačevanja Vaje za trebušne mišice: Reverse Crunches Jackknifes Plank Extensions […]

V prvem delu članka smo omenili kako se je Brad Pitt za vlogo Ahila v filmu Troja fizično pripravljal ob ponedeljkih. Kot je tudi sam povedal, je to bil najtežji program, ki ga je kadar koli delal, še težji od vloge za film Fight Club. Danes je na vrsti program treningov za naslednji dan. TOREK – […]

Znani igralec Brad Pitt je za vlogo Ahila v filmu Troja imel res „spartanski“ režim vadbe. Kot je tudi sam povedal, da je bil to najtežji program, ki ga je kadar koli delal, še težji od vloge za film Fight Club. Igralec je najel enga izmed najboljših trenerjev v Hollywoodu po imenu Gregoryja Joujon-Rochea, kateri […]

Želiš tudi ti narediti počep na eni nogi? Idejo za članek sem dobil pri hrvaških kolegih na portalu http://www.building-body.com/ kjer sem zasledil objavo z naslovom »Počep na eni nogi po 30 dneh treninga«. V tokratnem članku ti bom dal nekaj napotkov in če jih boš upošteval/a, ti zagotavljam, da boš počep na eni nogi naredil/a […]

Sanjaš tudi ti o lepo oblikovani in čvrsti zadnjici? Dovolj je sanjarjenja. Čas je za akcijo! ­ Za vse tiste, ki želijo začeti z vajami za zadnjico kar doma v dnevni sobi pred televizorjem, ko gledate vašo najljubšo nanizanko so prve tri vaje. Bolj aktivnim pa lahko te vaje koristijo kot ogrevanje pred treningom. 1. […]

Pred nami je že drugi del Larisinega Fit Oktober Challenge-a. Ker je bil prvi del zelo priljubljen pri naših bralcih, smo se odločili, da naredimo še nadaljevanje. Pa poglejmo kako je Larisa napredovala skozi teden in katere nove vaje je vključila v svoj izziv. DAN 5 Ogrevanje: 31 x Jumping Jacks 10 x Burpee Vaje: […]