TRENING

V tokratnem članku se bom dotaknil tega, zakaj je fleksibilnost pomembna, zakaj so nekateri bolj fleksibilni kot drugi in kakšne treninge fleksibilnosti lahko izvajaš. Fleksibilnost je pomemben sestavni del tvojega fitnesa in ima številne pozitivne učinke na tvoje telo. Naštel bom le nekaj pomembnejših, kot so mobilnost, drža telesa, koordinacija mišic ter manjša možnost poškodb […]

FIT CHALLENGE Ena izmed naših avtoric na naši spletni strani, si je popestrila letošnjo jesen. Odločila se je, da bo naredila FIT oktober in mi bomo spremljali Lariso tudi na našem portalu. Za vsaki dan v mesecu je na svojem Instagramu objavila opis in posnetek z vajami. Pa začnimo… DAN 1 Ogrevanje: 31 x Jumping Jacks 10 […]

Si tudi ti med tistimi, ki čez leto ne trenirajo redno oziroma ti ne diši obiskovanje fitnes centrov in različnih vadb v zaprtih prostorih? ULIČNI FITNES Po celotni Sloveniji je na voljo vedno več parkov, kjer možno izvajati vaje kot so zgibi (dvigi na drogu), skleki (dips) ter še kar nekaj vaj, kjer dviguješ in […]

Trening, ki je bolj zabaven in kuri kalorije hitreje kot tek! V javnosti še vedno prevladuje mnenje,  da boš s tekom najhitreje in najlažje skuril/a odvečne kalorije. Takšen izračun sicer morda drži pri porabi energije, ko govorimo o vadbi nizke intenzivnosti, ne pa tudi pri visoko intenzivnem treningu, ki se zanaša na anaerobni metabolizem. Na […]

Včasih, ko so moje noge utrujene od ponedeljkovega »leg day-a«, ko sem hrbet trenirala ravno en dan nazaj, prsi pa se mi resnično ne ljubi trenirati, se odločim za krožni trening. Všeč mi je, ker moj srčni utrip požene malo višje, pozdravi me tudi kakšna kapljica potu več, po treningu pa vem, da sem naredila […]

Kratica HIIT v angleščini pomeni high-intensity interval training. HIIT trening združuje kratke intervale visoko intenzivne aktivnosti in še krajše intervale počitka, med katerimi se naš srčni utrip ponovno umiri. Čas intervalov si lahko zastavite sami. Ena najbolj »popularnih« kombinacij je 40:20 (krajši je počitek ;)) in 20:10, z drugimi besedami tabata. Kot rečeno, čas lahko prilagodite svojim […]

Kako do mišic in moči brez dvigovanja uteži? Obstaja cel kup vaj z lastno telesno težo, ki jih lahko izvajaš praktično kjerkoli. Kljub temu pa postane naloga dosti bolj zahtevna, ko želiš svojemu telesu dodati kar se da mišic in povečati moč. Pri temu ni pomembna samo izbira vaj, ampak predvsem intenzivnost s katero neprestano […]

Poletje je v polnem razmahu in včasih se prileže zapustiti fitnes ter opraviti trening v naravi. Če smo že na dopustu, je to še slajše, saj je trenirati ob morju nekaj najboljšega. Se da pa lep in dober trening narediti tudi, če do obale še nismo prišli. Idealno bi bilo, če imate v bližini kakšen hrib […]

Prejšnji teden sem v prvem delu članka začel govoriti o tem, zakaj je pravilna izvedba vaje vedno pomembnejša od teže bremen, ki jo dviguješ na treningu ter v videu pokazal, kaj se zgodi če ego ne pustiš pred vrati fitnesa… TOKRATNI NASVETI Če je določena vaja prezahtevna zate, počakaj, da postaneš bolj izkušen in močnejši. […]

V tem članku so zbrane vaje za prvih 5 dni LEG & BOOTY WORKOUT CHALLENGA! DAN JUMP SQUAT Moja prva najljubša vaja, katero lahko izvajaš doma ali v fitnesu (s palico) je JUMP SQUAT. Kar pomeni, da narediš počep s poskokom med vmesnim počepom pa noge dajemo skupaj ter narazen, tako da pravzaprav en počep […]