TRENING V DOMAČI DNEVNI SOBI
Priznajmo, da se vsakemu kdaj prav zares ne ljubi spraviti od doma na trening.
Pridejo taki dnevi in to je normalno. Če se ne pripravljamo ravno na tekmovanje in so naši treningi prilagodljivi, jih lahko izvedemo tudi v domači dnevni sobi.
Če smo izkušeni in imamo veliko zamisli si lahko trening pripravimo kar sami. Ko se nekaj časa ukvarjaš s športom, imaš v glavi širok nabor vaj, ki jih z lahkoto prilagodiš in jih tako izvajaš praktično kjerkoli. Druga možnost je, da izbereš kakšno vadbo, ki jo drugi trenerji zate vodijo preko videa.
Na spletu je ogromno različnih vadb, tako da izgovora, da zate ni nič, žal ni. Je pa res, da se takih vadb lotite le, če imate izkušnje z vajami in z gibanjem nasploh, saj se lahko sicer poškodujete in si tako naredite več škode kot koristi.
Če ste začetniki in se v te vode podajate prvič, prosite nekoga za pomoč, predvsem pa ga prosite, da vam pokaže pravilno izvedbo vaj. Izberete lahko tudi vadbe, ki jih najdete zapisane v nekakšnih vodičih, a tudi tu prosite nekoga za pomoč, če vaj in njihove izvedbe ne poznate.
Če je ravno danes tak dan, ko se vam ne ljubi nikamor, vam predlagam en trening za katerega se morete le vstati s fotelja:
Vsako vajo izvajate 45s, nato imate 15s pavze. Naredite 5 krogov.
• Jumping jacks
• Počepi
• Brce v rit (butt kicks)
• Sklece
• Plank
• Vojaški poskoki
Obljubim vam, da po tem treningu telovadnice ne boste pogrešali.
Premium
