PROGRAM TRENINGOV V FILMU TROJA III. DEL
Poglejte si nadaljevanje natrpanega urnika Brada Pitta med snemanjem Troje. Ni mačji kašelj biti igralec.
SREDA – TREBUŠNE MIŠICE
– 1 ura kardia na tekalni stezi z 2% vzponom
– 1 – 2 uri dvigovanja uteži s poudarkom na trebušne mišice
– 1 – 2 mačevanja
Vaje za trebušne mišice:
- Reverse Crunches
- Jackknifes
- Plank Extensions
- Elbow Side Planks
- V-Ups
- Bicycle Crunches
- Lower Leg Curls
- Weighted Decline Sit-ups
- Hip Flexions with a Punch
ČETRTEK – ROKE
– 1 ura joge/raztegovanje
– 1 – 2 dvigovanja uteži s poudarkom na roke
– 1 ura borilnih veščin
Trening z utežmi za roke je izgledal tako:
- Lat pull-downs
- Seated Pulley Rows
- Pullovers
- Bicep Curl into Shoulder Press
- Concentration Bicep Curls
- Bicep Curls with a Twist
- Hammer Curls
- Tricep Skull Crushers
- Rear Dips
In po tem še trening tajskega boksa.
PETEK – PRSA IN RAMENA
Igralec je imel enak trening kot v ponedeljek.
SOBOTA – NOGE
Igralec je imel enkrat trenin kot v torek.
Premium
