POČEP NA ENI NOGI
Želiš tudi ti narediti počep na eni nogi?
Idejo za članek sem dobil pri hrvaških kolegih na portalu http://www.building-body.com/ kjer sem zasledil objavo z naslovom »Počep na eni nogi po 30 dneh treninga«. V tokratnem članku ti bom dal nekaj napotkov in če jih boš upošteval/a, ti zagotavljam, da boš počep na eni nogi naredil/a hitreje kot v 30 dneh!
Počep na eni nogi predstavlja klasični prikaz moči z lastno telesno težo. Pri tem sta najbolj izpostavljena kolk in noga. Ko boš vajo uspel/a izvesti brez težav, bo to pomenilo, da imaš dobro uravnoteženo moč spodnjega dela telesa ter fleksibilnosti.
Ni skrivnost, da bo prvi poizkus predstavljal velik izziv, predvsem pri spustu bosta trpela kolk ter gleženj. S pravilnim pristopom k treningu in redno vadbo, boš počepe na eni osvojil/a hitreje kot si mislili/a, da je možno.
Do počepa na eni nogi z naslednjimi koraki
1.korak: globoki počep
2.korak: v sedečem položaju se nagibajte naprej (v primeru, da imate težave z globokim počepom)
3.korak: spust na eni nogi s pomočjo pripomočka
4.korak: počepi na eni nogi s pomočjo pripomočka
5.korak: samostojni spust
Premium
