TRENING

Obstaja ogromno različnic joge, ogromno načinov in variacij, kako lahko jogo in vaje izvajamo. Nekatere vaje iz joge so lahko zelo primerne za krepitev mišic, in če iščeš takšno jogo, poskusi iskati predvsem “ashtanga” in “vinyasa” joga. Pri teh vajah se bolj osredotočamo na atletsko formo posameznika. V nekaterih fitnes ali wellnes centrih boste takšno […]

Kaj je prvo, kar narediš ko prideš v svoj fitnes? Sploh če si punca, se pred vadbo verjetno lepo raztegneš. Na blazini, stoje, kakorkoli. Ne vzame ti več kot 5 minut, zato se ti to ne zdi preveliko breme. Kaj pa po vadbi? Greš spet na blazino in “ponoviš vajo od prej”? Še enkrat razteguješ […]

Vsem je znana vaja dvig nog leže.  Ležiš na hrbtu, na ravni podlagi, bodisi na blazini ali na klopi. Eni dajo roke pod zadnjico, eni jih dajo ob telesu sproščeno, eni se z rokami držijo za neko oporo. Vajo izvajamo, ker je super za spodnji del trebušnih mišic. Po nekaj ponovitvah namreč vsak čuti, da […]

Eden od fitnes rekvizitov, kateri je v zadnjem času postal zelo popularen in uporaben med uporabniki je power wheel oziroma kolo. Uporablja se za vaje najtežje mišične kategorije – trebušne mišice. Težko je najti boljši rekvizit od njega, saj razvija in krepi trebušne mišice. Kaj je power wheel? Power wheel je rekvizit, katerega lahko koristijo […]

Poletni časi so mimo in čas je, da se spravite nazaj v svojo najboljšo formo. Tukaj je sezona, ko se lahko lastniki fitnesov in ostalih športnih centrov pohvalijo s povečanim obiskom in z novimi člani. Problem nastane kateri in kakšen fitnes je primerno izbrati, glede na vaše želje in cilje, katere želite doseči še v […]

SUPERGE ZA TEK Obutev, ki si jo izberete mora biti tako dobra za tek, kot za vaše stopalu. Ko tečete vaše telo sprošča stvari, zaradi katerih se počutite srečno. Tek zmanjšuje tveganje bolezni povezane z astmo in pomaga pri okrepitvi pljuč ter sapnikov. Zelo dobro je za vse tiste, ki imajo povišani krvni tlak, saj se […]

Pogosto se nam zgodi, da delamo vaje, hodimo v fitnes, telovadnico, vendar ne vidimo napredka, vsaj ne tako, kot smo pričakovali in upali. Morda so krive naše vaje ali pa izvajanja. V nadaljevanju vam predstavljamo 3 stvari na katere se morete osredotočiti, če resnično želite uspeh in spremembo! 1. Čas in frekvenca Vzamite si čas […]

Življenje je polno različnih kombinacij (sladko – slano, hitro – počasno, trdo – mehko), vendar pa prva polovica težko obstaja brez druge. Torej lahko rečemo, da dve nasprotni stvari dejansko ustvarjata pravo ravnovesje. Če vzamemo za primer tek, kot obliko treninga vidimo da je precej stresno za naše telo, hkrati pa nam daje moč, hitrost […]

Prišel je čas, ko se večina posameznikov odpravi na težko pričakovan dopust, kar ponavadi pomeni poležavanje in obilico hrane ter pijače. Kaj storiti, ko si se komaj navadil na obiskovanje fitnesa, se malo ‘spravil’ v red, zdaj pa ti grozi, da te bo dopust popolnoma vrgel iz tira? Priporočam ti, da s seboj vzameš kakšnega […]

Pusti vse na treningu ali prihrani nekaj moči še za naslednjič? Ali obstaja nevarnost, če na treningu pretiravaš z intenzivnostjo? No to pa je vprašanje, na katerega bom odgovoril v tokratnem članku! Verjetno si že slišal za izraz, ki je še posebej popularen na družabnih omrežjih »go hard or go home«. Ampak ali bi res […]