JOGA KOT NAČIN VRNITVE V FORMO

Obstaja ogromno različnic joge, ogromno načinov in variacij, kako lahko jogo in vaje izvajamo. Nekatere vaje iz joge so lahko zelo primerne za krepitev mišic, in če iščeš takšno jogo, poskusi iskati predvsem “ashtanga” in “vinyasa” joga. Pri teh vajah se bolj osredotočamo na atletsko formo posameznika. V nekaterih fitnes ali wellnes centrih boste takšno jogo našli tudi pod nazivom “power joga”.

Joga za moč

Joga je lahko zelo dobra za moč. Ko z vajami začnemo, nam običajno v prvih tednih predstavlja velik izziv. Čez čas se vaje nekoliko umirijo, vendar lahko sami preprosto prilagajamo težavnost vaj.

Če začneš z jogo “iz nič”, torej prej nisi nič delal/a, je bolje da začneš s preprostimi vajami na blazini, pozorno se osredotoči na dihanje in na pravilno izvedbo vaj. V začetku boš pridobil/a predvsem na gibljivosti. Pozneje, ko vaje otežiš in preideš bolj na pozicije, ki zahtevajo že dobro obvladovanje in ravnanje s tvojo telesno težo, pa boš pridobil/a na telesni moči in vzdržljivosti.

Zakaj je joga tako dobra za moč?

Pri izvajanju vaj ne treniraš po enakem principu kot v  fitnesu. Pri jogi dela več mišic hkrati, aktivacija mišic ne poteka le na eni mišični skupini. To je dobro zate, saj učiš svojo telo, da naj tvoji različni deli telesa sodelujejo en z drugim. Hkrati s krepitvijo moči svojega telesa pa je pomembno tudi, da krepiš svoje stabilizatorje telesa. Za izvedbo mnogih vaj namreč potrebuješ zelo dobro stabilnost.

Joga ti nebo prinesla čudežnih rezultatov v 7 dneh. Če je tvoj cilj hitro shujšati ali hitro pridobiti mišično maso, joga ni prava stvar. Če pa želiš spraviti v pogon mišice na drugačen način kot v fitnesu, povečati svojo gibljivost in narediti nekaj za svojo mentalno zdravje, potem je joga pravi odgovor. Hkrati s tem, ko boš jogo izvajal/a za svoje notranje zdravje, se bo to kazalo tudi na tvoji zunanji podobi.