TRENING

Ste za nekaj norega? Ste za to, da pred božičem vsi skupaj pridobimo nekaj mišic, se malo razgibamo in mimogrede izgubimo dva kilograma maščobe, ki se tako trdno oklepata levega in desnega boka? Če bomo zelo pridni (in bomo!) bo tudi trebušček postal bolj čvrst in zapeljiv, naša zadnjica pa bo naš glavni adut. Mnogim […]

Vsi se zavedamo, da je joga koristna za nas, koliko izmed nas pa jo izvaja? Ko pomislimo na jogo, večina pomisli na počasne vaje, dihanje in to je to. Joga žal ni uveljavljena kot vadba, s katero bi delali večje spremembe pri videzu telesa. Kaj pa, če vam damo “recept” za vaje, ki vam bodo […]

Ste že poskusili pilates? Mogoče vas bomo s tem člankom prepričali.   Predstavljamo vam številne koristi, ki vam jih pilates prinese: Fleksibilnost. Če tudi sami zase mislite, da niste dovolj gibčni za pilates…. točno to je razlog, zakaj bi morali začeti. Večja fleksibilnost pomeni tudi, da boste pri drugih športih boljši, saj boste vaje lahko […]

Danes je popularno, da si ljudje najamejo osebnega trenerja. Nekateri zato, ker sami nimajo dovolj znanja in se nikoli niso preveč ukvarjali s športom… in za take posameznike je popolnoma pravilna odločitev, da si najamejo trenerja, da jih nauči pravilne vadbe. Tisti, ki pa že imajo nekaj izkušenj in so sami redno telesno aktivni, pa […]

Imaš tudi ti občasno težave z bolečinami v kolenih? Če so bolečine resne, se vsekakor odpravi do zdravnika. Če pa so bolečine zgolj občasne in sicer predvsem po napornih treningih (ali po hribolazenju), ti predstavljamo še drugi del vaj za kolena, ki jih lahko izvajaš kar doma. Potrebščine so enake, kot smo zapisali v prvem […]

Imaš tudi ti pogosto probleme z bolečinami v kolenih? Pri teku na daljše proge, pri hitri hoji po stopnicah navzdol, včasih že, ko moraš cel dan sedeti v pisarni? Začni delati preproste vaje za krepitev mišic, ki ti bodo tako odvzele del bremena s tvojih kolenskih sklepov in ti bodo stabilizirale položaj pogačice v kolenih. […]

V enem izmed prejšnjih člankov smo vam objasnili, kakšne so koristi vadbe med nosečnostjo. Sedaj se nam pojavi še vprašanje, kakšna vadba je primerna za nosečnice, oziroma kako sploh začeti. Kako se lotiti vadbe? Najprej vam svetujemo, da se pri zdravniku posvetujete, če je varno za vas in za zarodek, da začnete s telesno aktivnostjo. […]

Nekatere zaprisežene športnice se ukvarjajo z vprašanjem, ali zdaj, ko so v začetku nosečnosti, morajo svojo vadbo kaj spremeniti oz. celo popolnoma opustiti. Spet druge nosečnice si želijo, da bi njihov otrok rasel v zdravem telesu in si želijo z vadbo pričeti komaj zdaj. Seveda je prav, da so nosečnice aktivne, vprašanje pa se glasi: […]

Ko enkrat pridete na vrh in začutite tisto tišino in mir, boste prišli do spoznanja, da so vaši “zemeljski” problemi popolnoma majhni in nepomembni. Začnete se zavedati, da življenje ni le tekanje za opravki in plačevanje položnic. Svet ima tudi lepe strani. Gore so vsekakor na tej “lepi strani” sveta. Najprej preberite prvi del članka […]

Vsi smo podleženi stresu, nekateri bolj, drugi manj. Ampak, priznajmo vsi imamo trenutke, ko si zaželimo biti stran od vseh ljudi in uživati nekje v naravi, kjer zrak “diši”  po svežem. Če si en vikend vzamete čas zase, se pripravite in greste v gore, boste po našem mnenju iz svojega telesa izločili toliko negativne energija […]