Povezani članki

Vsi ljubitelji lososa – pozor! V nadaljevanju sem za vas zbrala nekaj preizkušenih odličnih receptov z dimljenim lososom. Vsi recepti so zelo preprosti, zato vam priprava ne bo vzela veliko časa. 1. DIMLJEN LOSOS S SKUTO IN RDEČO PAPRIKO Potrebujemo:  polnozrnat toast, žlico skute, rezino dimljenega lososa, začimbe (žlička rdeče paprike, čili, poper). Priprava: Skuto […]

Kolikokrat se nam v poznih popoldanskih urah lušta nekaj sladkega? Oziroma, boljše vprašanje: Kdaj se vam nazadnje ni luštalo sladko? Ker pa trenutno vsi delamo na naših poletnih postavah, se tudi vsi trudimo jesti čim bolj zdravo. Spodnji recept je zato odlična izbira, saj združuje sladko in zdravo.   Potrebujemo: 2 srednje veliki jabolki 200 […]

Pripravite si sami svoj čokolino, bolj zdrav (in bolj okusen) od originala!   SESTAVINE: 3 žlice ovsenih kosmičev 2 žlici rižolina 2 žlici whey beljakovin (priporočam okus čokolada – lešnik) mleko Proseries Protein Cocoa cream PRIPRAVA: Vse suhe sestavine dobro premešamo in prelijemo z mlekom (mora ga biti toliko, da je vse skupaj malo tekoče). […]

Patricija Pangeršič pravi za sebe da je velik ljubitelj fitnesa. Njen cilj je motivirati stare in mlade ljudi da živijo bolj aktivno in zdravo. Njena fitnes kariera se je začela pred 5 leti z odločitvijo o spremembi. Tako se je iz običajnega hobija razvila velika strast do fitnesa in želji da pomaga drugim da postanejo […]

Prišel je čas, ko se večina posameznikov odpravi na težko pričakovan dopust, kar ponavadi pomeni poležavanje in obilico hrane ter pijače. Kaj storiti, ko si se komaj navadil na obiskovanje fitnesa, se malo ‘spravil’ v red, zdaj pa ti grozi, da te bo dopust popolnoma vrgel iz tira? Priporočam ti, da s seboj vzameš kakšnega […]

Veš, da so kupljeni sadni jogurti zelo nezdravi in vsebujejo ogromno aditivov, barvil ter sladkorja (od 3 do 7 kock na en lonček)? Kljub temu, da na embalaži piše sadni, pa so raziskave pokazale, da nekateri vsebujejo le eno manjšo jagodo. Zato si namesto kupljenega, pripravi kar domači sadni jogurt! Privoščiš si ga lahko za […]

Mehek, zračen, fluffy … nekako tako bi opisala ‘kruh’, ki ne vsebuje ogljikovih hidratov in je sestavljen iz samo treh sestavin. Ko sem na internetu zasledila recept, sem komaj čakala, da ga poskusim tudi sama! Edina slaba stvar omenjenega ‘kruha’ je po mojem mnenju ta, da je kar precej drobljiv in ga tako kot klasični […]

Še čokoladna verzija tortice v skodelici. Potrebuješ: zvrhana žlica kokosove moke, zvrhana žlica proteinov  pecilni prašek (približno za noževo konico), 1 jajce, 1 manjša banana, ¼ skodelice mleka (lahko navadno, mandljevo …), Priprava: V skodelici zmešaš kokosovo moko, proteine in pecilni prašek. Dodaš pretlačeno banano, razžvrkljano jajce in mleko. Vse skupaj dobro premešaš. Po želji […]

Verjetno ste že slišali za okusno ‘tortico’ (mug cake), pripravljeno v le nekaj minutkah, kar v mikrovalovni pečici? Ponavadi pa običajni recepti vsebujejo belo moko, sladkor in mnogo stvari, ki se jim nekateri iz takšnih ali drugačnih razlogov izogibate oz. izogibamo. Hitro poglej, kako sem si mug cake v zdravi različici pripravila jaz. Potrebuješ: zvrhana […]

ZADNJI trening našega 21.dnevnega izziva. Trening lahko opraviš danes ali jutri, namenjen pa je predvsem oblikovanju zgornjega dela telesa (rame, roke, trebuh). Pazi! *V fitnesu 3.vajo izvedeš malo drugače, kot smo bile navajene do zdaj … najprej narediš 10-12 ponovitev s 5-kg ročkami, takoj zatem 8 ponovitev s 3-kg ročkami, takoj zatem pa še toliko […]