TRENING

15. IZZIV GET FIT BEFORE CHRISTMAS – “IZMUČIMO” CELO TELO! Današnji izziv je zadnji, zato smo se odločili, da bi bilo lepo, če celotni projekt za boljše telo zaključimo s treningom, ki bo poskrbel, da vas bo jutri zjutraj bolelo kar vse.    1. Krog – ogrevanje oz. kardio 30 sekund skakanja s kolebnico 15× […]

13. IZZIV GET FIT BEFORE CHRISTMAS – TRENING ZA LEPE ROKE   Veste tista maščoba, kjer so nam jo v osnovni šoli merili? Oni so po našem mnenju krivi, da ženske sploh zaznavajo, da je tista maščoba tam pomembna. Moški noben ne opazi, če imajo ženske pod pazduhami malenkost več maščob. Njim je pomembno le, […]

Včasih nas malenkosti, kot je poraba 100kcal, brez tega, da bi se trudili, res navdušijo. Predstavljamo vam nadaljevanje idej o tem, kako v zelo kratkem času pokurimo kalorije. Preberite prvi članek, ideje združite skupaj in vaše telo spremenite v orožje proti kalorijam.    Plešite Namesto večerje s prijatelji ali popivanja v gostilni si privoščite obisk […]

11. IZZIV GET FIT BEFORE CHRISTMAS – SO SKUPINSKE VADBE DOBRA IZBIRA?   Tokrat razpravljamo o tem, ali je skupinska vadba res vredna svojega denarja.    Zakaj se odločiti za skupinsko vadbo?    Motivacija. Največji dejavnik, od katerega je odvisno ali bomo danes trenirali ali ne, je motivacija. Od motivacije je odvisno, ali treniramo 1× […]

Ponedeljek se nam zdi še najboljši dan v tednu, da opravimo z najtežjimi obveznostmi in smo potem preostali del tedna bolj “na izi”. Točno zato bomo danes opravili trening nog (tukaj sledi en vzklik navdušenja). Še vedno delamo po istem principu: Naredimo 1. krog vaj, sledi 2 minuti pavze, potem sledi 2. krog vaj, spet […]

Danes bomo naredili še en trening, za katerega ne potrebujete fitnesa ali telovadnice. Trenirate lahko tudi doma, v dnevni sobi. Če pa živite v bloku, imate tokrat prednost – stopnišče. Trening bomo opisali tako, da ga lahko izvajate v obeh primerih.    7. IZZIV GET FIT BEFORE CHRISTMAS – IMPROVIZACIJSKI TRENING   Trening na stopnišču […]

5. IZZIV GET FIT BEFORE CHRISTMAS – TRENING ROK IN TREBUŠNIH MIŠIC Običajno ženska populacija želi trenirati predvsem noge in zadnjico. Kaj pa, ko pomislite na trening rok? Zdi se nam nepotrebno in “škoda časa”, ko bi ta čas lahko opravile boljši trening nog. Pa bomo tokrat vseeno naredili še en trening rok, delale pa […]

Sovražite telovadbo, gibanje, vse telesne aktivnosti? Oziroma, mogoče ne sovražite (ali vsaj, ne priznate, da jih), ampak vseeno… nikakor se ne morete navaditi na telesno aktivnost ali celo sami sebe prepričati, da bi uživali v njih?  Zavedamo se, da je vadba ključnega pomena za naše zdravje. Telesna aktivnost poskrbi za to, da imamo več energije, […]

3. IZZIV GET FIT BEFORE CHRISTMAS – HIIT VADBA   Pred nami je že tretji izziv, ki nas bo spravil v dobro formo še pred božičem. Danes bomo naredili en konkreten trening nog in trebušnih mišic, in sicer se bomo zadeve lotili na najbolj učinkovit način – s HIIT treningom. Za trening ne potrebujete ničesar, […]

  1. IZZIV Get Fit before Christmas – Jutranja vadba   Za jutranjo vadbo bi lahko rekli, da ali jo ljubite, ali pa sovražite. In če je niste še (uspešno) poskusili, jo verjetno sovražite. Če jo imate radi, pa verjetno že veste, kaj vse ostali ljudje zamujajo in se sprašujete, kako lahko sploh  živijo brez […]