TRENING

Dodatke koristimo, da nam pomagajo pri naših rezultatih v fitnesu ali pri športu, s katerim se ukvarjamo. Vsi poznamo osnovne stvari, vsi imamo doma vrečko proteinov. Kateri dodatki pa so najboljši, če se zadeve želimo lotiti bolj resno? Ko naše treninge dvignemo na višjo raven, to pomeni tudi, da moramo prilagoditi prehrano. Z intenzivnimi treningi […]

Kaj je L-Glutamine? L-Glutamine je aminokislina, esencialni gradnik proteinov in razlog za vse naše čudovito izoblikovane mišice. Od vseh aminokislin v naši krvi, je L-glutamina največ. Ker ga naše telo uporablja v tako velikih količinah, ga nekateri delno uvrščajo v esencialne aminokisline. Znan je predvsem v svetu fitnesa in bodybuildinga, saj je odgovoren za rast […]

Pomlad je tu, poletje pa se zelo nevarno približuje. Novoletne zaobljube so pri večini ljudi ali pokazale rezultate, ali pa dokazale, da je navada železna srajca in za spremembe videza potrebujemo kar konkretno motivacijo. Če močno zavihate rokave, lahko pred poletjem še vedno dosežete svojo top postavo. Za hitro topljenje maščobe in izgradnjo mišic pa […]

Za dober trening ne potrebujemo dosti pripomočkov. Dovolj bo ena kettlebell utež in morda dobra podloga za vadbo, da se na koncu treninga malo ohladimo.  Kettlebell uteži so en izmed najbolj vsestranskih pripomočkov v fitnesu, a kljub temu mnogi z njimi neradi trenirajo. Omogočajo treniranje celega telesa in bolečine naslednji dan po treningu so zagotovljene.  […]

Zdravje in fit postavo dosežemo z uravnoteženo zdravo prehrano v kombinaciji z gibanjem. Strokovnjaki priporočajo vsaj 30 minut gibanja 5x na teden. Ko je naš cilj izguba telesne maščobe, bi se morali gibati 2x toliko, torej eno uro na dan, večino dni v tednu.  Ene ure športne aktivnosti na dan si nekateri ne morejo privoščiti, […]

Za kurjenje maščob ne potrebujemo članarine v fitnesu. Dovolj bo, če si vzamete pol ure prostega časa, trening lahko izvedete kar doma v dnevni sobi ali zunaj na prostem. Odlična priložnost, da se nadihate svežega zraka v bližnjem parku! Trening bomo izvedli principu:  2 kroga vaj, naredimo en krog s čim manj pavzami vmes, po prvem […]

Visoki krvni pritisk in telesna neaktivnost posameznika sta tesno povezana med seboj. Majhne spremembe v dnevu lahko pripomorejo k temu, da se krvni pritisk izboljša (torej zniža) in posamezniki, ki jemljejo zdravila za uravnavanje krvnega pritiska, lahko tako na naraven način svoje zdravje izboljšajo ter čez čas opustijo zdravila. Tveganje za hipertenzijo (povišani krvni pritisk) […]

Tek je idealni način, kako pokurimo kalorije, pridobimo na kondiciji in se hkrati med vadbo zabavamo. A tek ni najbolj idealni način vadbe za vsakega. Ljudem s prekomerno telesno težo ni priporočljiv takoj na začetku, saj lahko prevelika telesna teža povzroči kar precej pritiska na sklepe. Nekateri posamezniki imajo probleme s koleni, tudi tistim tek […]

En izmed najpogostejših izgovorov, zakaj novoletne obljube propadejo že po dveh tednih, je zagotovo to, da ne izdržimo napornega prehranskega plana, ki smo si ga zastavili. Seveda smo vsi popolnoma črtali vse sladice, se odpovedali sladkorju, sladkim pijačam, hrani po šesti uri zvečer, testeninam, kruhu, porcije smo prerezali na pol… Ni čudno, da se po […]

“Prijeten” boleči občutek po treningu. Nekatere spremlja po  vsakem treningu, nekateri so na to bolečino postali že imuni.    Gre lahko za poškodbo? Če bolečina traja več kot 2 dni, ni več nujno da gre le za boleče mišice, ampak lahko pomeni tudi, da je prišlo do poškodbe. Če se 3 dni po vadbi še […]