TRENING

Ne glede na to, če se s športom ukvarjaš za namene večje moči, boljše fizične podobe ali napredka v svojih zmožnostih, uravnotežena prehrana je ključnega pomena.  Redni obiskovalci fitnes centrov ste verjetno že bili priča razlag in učenja fitnes gurujev, ki poskušajo prepričati svoje prijatelje o raznih izdelkih. “Poskusi ta kreatin, po enem tednu boš […]

BCAA ali branched-chain amino acid so esencialne aminokisline (valin, leucin in izoleucin), ki jih naše telo ne proizvaja naravno, zato jih moramo konzumirati s prehrano.  BCAA najdemo v beljakovinskih virih, recimo piščancu, ribah in stročnicah. Na voljo pa so tudi v obliki kapsul ali praška. BCAA, ki jih zaužijemo s pomočjo prehranskih dopolnil, pridejo hitreje […]

Kdaj so si ogljikovi hidrati prislužili takšno mero sovraštva s strani vseh, ki si želijo izgubiti telesno maščobo? To, da bi jih popolnoma morali izločiti iz prehrane je zelo napačno razmišljanje. Vse kar potrebujemo, je boljši časovni management!  Razumljivo je, da ogljikovi hidrati redijo, če se bomo po velikem krožniku belih špagetov bolognese in 1 […]

Prednosti HIIT vadbe že poznamo (če ne, preberi tukaj). Mnogi bi rekli, da je največja prednost HIIT vadbe to, da mine hitro. V pol ure namreč lahko oddelaš trening, po katerem se počutiš kot prerojen. Po dveh minutah takšnega treninga ti kapljice že tečejo kot v potoku in tako veš, da zase delaš nekaj dobrega. […]

Lepše vreme prinaša možnosti miganja tudi izven fitnesa in zaprtih prostorov. Kolesarjenje je odličen način, kako preživeti prosti čas v družbi svojih ljubljenih, v družbi partnerja in/ali otrok, hkrati pa naredimo ogromno za svoje zdravje. Če si izberemo lepo pot, imamo še ogromno lepih prizorov, ki celotno aktivnost polepšajo. Kolesarjenje ne pritiska s tako silo […]

Za začetek ni nikoli prepozno. Je pa običajno ravno začetek najtežji. Točno zato je odlično, če poznamo prehranska dopolnila, ki nam na začetku dajo tisti poseben zagon, energijo, pospešijo naš napredek in z njihovo pomočjo opazimo, da te “fitnes zadeve” res delujejo. Seveda ne govorimo le o whey proteinih. O njih verjetno že dovolj veš.  […]

Pre-workout prehranska dopolnila vsi povezujemo bolj z bodybuildingom in dvigovanjem uteži, kakor s kardio treningom. Dodatek je namenjen temu, da nam doda tisti zadnji “kick”, da naredimo še eno ali dve ponovitvi več. Pre-workout nam da energijo, pogosto pa vsebuje vse ali nekatere izmed sestavin: BCAA, ki pomagajo našemu telesu pri prenosu beljakovin in okrevanju mišic. […]

Zdrav način prehranjevanja, ukvarjanje s športom in odpovedovanje nezdravim prigrizkom. Vse, da bi dosegli svojo top postavo, ki si jo tako želimo. Ko se zadevi posvetimo bolj resno, se začnemo spraševati, če je smiselno, da v prehrano uvedemo whey beljakovine.  Kratki odgovor je seveda “da”, a zadeva ni tako preprosta. Enako kot pri vsaki drugi […]

Hujšanje in zmanjševanje maščobnih zalog ni odvisno le od kaloričnega deficita. Dosti lahko storimo tudi sami, če le poznamo prave trike. Nekaj smo jih predstavili v prejšnjem članku (tukaj) , več pa izveš spodaj.    Za energijo si privošči kofein Kofein te mentalno pripravi na naporni trening. A to ni vse, kofein vzpodbuja sproščanje maščob […]

Izguba telesne teže ni mačji kašelj. Vemo, da je potreben kalorični deficit, a vsi vemo tudi, da včasih tudi to ne prinese rezultatov, kot si jih želimo in v takšnem času, kot smo si ga zastavili. Včasih je potrebno storiti kaj več. Do poletja je še nekaj časa in s pravimi ukrepi lahko uspe čisto […]