KAKO LAHKO V ZDRAVEM NAČINU ŽIVLJENJA – ZARES UŽIVAŠ?

En izmed najpogostejših izgovorov, zakaj novoletne obljube propadejo že po dveh tednih, je zagotovo to, da ne izdržimo napornega prehranskega plana, ki smo si ga zastavili. Seveda smo vsi popolnoma črtali vse sladice, se odpovedali sladkorju, sladkim pijačam, hrani po šesti uri zvečer, testeninam, kruhu, porcije smo prerezali na pol… Ni čudno, da se po nekaj dneh počutimo popolnoma izčrpani in obupani nad celotnim svetom. Naslednji trenutek že iščemo po vseh predalih, da bi našli nekaj sladkega.

Obstajajo triki, ki naredijo celotno zdravo življenje zares preprosto

• Vzemi si čas za hrano

Ko smo zaposleni, hrano le zmečemo v sebe in to deluje na naše možgane kot, da sploh nebi jedli. Posledično čez pol ure že iščemo po hladilniku in predalih, da bi nekaj “malega” prigriznili. Namesto tega obroke jej tako, da tistih 10-15 minut ne počneš nič drugega. Si res tako zelo zaposlen/a, da nimaš teh 15 minut za normalno uživanje v hrani? Poleg tega, obstaja celo možnost, da boš ugotovil/a, da si sit/a, preden poješ celo porcijo.

• Naredi bolj zdrave verzije tvojih najljubših jedi

Ni potrebno, da se popolnoma odpoveš pici. Obstajajo zdrave različice (tukaj), pripravi si jo z polnozrnato moko, daj gor ogromno zelenjave in piščančja prsa. Namesto običajnih palačink si pripravi kakšno bolj fit verzijo. Testenine zamenjaj s polnozrnatimi, improviziraj in poskušaj nove recepte (cvetačni riž). Obstajajo tudi zdrave sladice, muffini, domači twix.

• Začini svojo hrano

Prave začimbe bodo poskrbele, da tvoja hrana nikoli ne bo dolgočasna. Poleg tega so začimbe koristne za nas. Izberi kurkumo, ki ima protivnetne lastnosti, prav tako ingver. Uporabljaj kajenski poper, himalajsko sol. Če se že razvajaš s kapučinom, dodaj pol žličke cimeta, ki ugodno vpliva na inzulin in dvig krvnega sladkorja.

• Voda

Včasih sploh nismo lačni, ampak le žejni. Zato poskrbi za to, da boš na dan popil/a vsaj 8 kozarcev vode.

• Poslušaj svoje telo

Ena izmed prednosti, ki nam jih zdrav način prehranjevanja in redna telesna aktivnost prineseta, je zagotova urejena prebava. Tudi občutek napihnjenosti se da odpraviti z zdravo prehrano. Odlično je tudi, da nam takšna hrana da ogromno več energije. Ko občutimo vse te pozitivne spremembe, postane zdrava prehrana užitek.