TRENING

Nekateri obožujejo ta občutek, ko jih naslednji dan po vadbi boli vsaka mišica. Nekateri pa v bolečinah ne uživajo tako, saj jim boleče mišice onemogočajo, da bi naslednji dan že lahko nadaljevali s treningom.    Zakaj sploh pride do bolečih/vnetih mišic oz. “muskelfibra”? Muskelfiber se zgodi po napornem treningu zaradi trganja mišičnih vlaken. To ne […]

Kako lahko BCAA vpliva na naš trening, na razvoj naših mišic in kakšna je povezava med BCAA in izgubo telesne maščobe? BCAA (branched-chain amino acids) so aminokisline, esencialne za naše telo. So kot opeke, ki gradijo proteine in jih naše telo uporabi, da izgradi mišice. Človeško telo je sposobno samo izgraditi nekatere aminokisline (neesencialne), druge […]

Nekaterim se zdi članarina za fitnes predraga, nekateri fitnes centra nimajo v bližini svojega doma, nekateri pa bi preprosto raje kakšen mesec vadili doma, in se šele nato odprlavili prvič v fitnes. Vse to so odlični razlogi, zakaj se danes lahko lotite kar treninga doma. Kaj potrebujete? Nič. No… skoraj nič. Lepo je, če imate […]

Eno izmed vprašanj, ki si ga vsi nenehno postavljamo je, ali obstaja način, s katerim lahko hkrati tu in tam pojemo nekaj “prepovedanega”, a naš napredek ne bo zaradi tega trpel. Vsi si želimo občasno privoščiti pico, ali iti s prijatelji na zabavo, na kateri ne bomo edini “čudak”, ki je le zelenjavo in meso. […]

Tudi vi upate na to, da se boste enega dne čudežno prebudili in si rekli: “Tako, danes pa je dan, ko začnem z jutranjo vadbo!” … No, naj vam povemo, to se nebo zgodilo. Na jutranjo vadbo se mora človek privaditi in naučiti. Jutranjo vadbo morate vzljubiti in jo sprejeti kot del vaše rutine, brez […]

Če niste tip osebe, ki zjutraj telovadi, je to verjetno zato, ker – preprosto – niste jutranja oseba. Nič ne pravimo, spanec je odličen za naše zdravje in vse je lepo in prav, dokler nam obveznosti našega vsakdana ne povzročijo, da zaradi tega začnemo izpuščati vadbo.  Vzame nam 66 dni, da se priučimo nove navade […]

Med najpogostejšimi novoletnimi zaobljubami je zagotovo to, da bomo zdaj vsi več časa namenili športu in pozimi je najbolj preprosto in praktično to, da se odpravimo v fitnes. A prvi obisk je za marsikoga lahko stresen. Ko pomislimo na tiste perfektno izoblikovane ženske in “nabildane” moške, ki 24/7 preživijo v fitnesu…… še najbolj pogumnim je […]

Januar je čas za nove izkušnje. Koliko vas je že navdušenih nad kettlebell utežmi? Kolikokrat uvedete ta pripomoček v svojo vadbo? Le ena kettlebell utež lahko popestri celotni trening, posledično bodo tudi rezultati boljši. Kettlebell je zelo vsestranska utež, mi smo se tokrat odločili, da ga bomo uporabili na naslednjem treningu nog in zadnjice, zato […]

Izguba telesne teže je proces, kjer mnogi iščejo bližnjice in načine, kako bi hujšanje in preobrazbo telesa opravili čim bolj šokantno v čim krajšem času. Obstajajo miti, ki jim mnogi ljudje sledijo, v prepričanju, da so tokrat “res našli pravo bližnjico”.    Moram samo najti posebno dieto in ji slediti, kalorični deficit tukaj sploh ni […]

Za izgubo telesne maščobe ni dovolj, da se držimo ene diete, ki je zadnje čase tako popularna. Vsi ljudje smo si različni, vsi si želimo izgubiti maščobo na drugem delu telesa, a obstajajo določene stvari, ki so skupne pri vseh in veljajo za vse posameznike, ki si želijo zmanjšati delež telesne maščobe. Kljub temu so […]