ZAKAJ RADI HODIMO V FITNES?

Danes je svetovni dan fitnesa! Ta dan je posvečen vsem tistim, ki živijo zdravo in aktivno življenje ter svoj prosti čas preživljajo v fitnesu, parku, športnih dvoranah ali rekreacijskih centrih. Tudi če nisi ljubitelj fitnesa, ne pozabi, da ta izraz ne povezujemo le z izvajanjem enih ta istih vaj iz dneva v dan, ampak gre za način življenja. Če še naprej mislite, da je redna vadba in skrb za zdravo prehrano mučenje in izguba časa je čas, da vas prepričamo v nasprotno!

Biti fit je glavni cilj mnogih, ki so se odločili, da bodo del svojega življenja posvetili gibanju in zdravi prehrani. Toda ta cilj se v očeh posameznikov zdi drugačen, zaradi česa je težko določiti definicijo fitnesa.

Za večino velja naslednje: fitnes pomeni biti najboljša različica sebe v pogledu zdravja in duševnega stanja. Za nekatere je fitnes energija, ki jo potrebujejo, da tečejo za svojimi otroki medtem, ko je za druge vrsta fizične aktivnosti, ki jim pomaga zmanjšati tveganja za nekaterimi boleznimi v poznejših letih. Medtem, ko je za mnoge je fitnes gledanje lastne figure v ogledalu in sreča, ko vidijo napredek, ki so ga dosegli.

Če ste pravi fitnes navdušenec ne glede na to, kaj je vaš cilj ste naredili velik korak k temu, da postanete boljša verzija sebe – navznoter in navzven. Razlog temu to, da fitnes lahko vpliva na:

1. Vaše telo

Fitnes lahko deluje kot naravno zdravilo, ki preprečuje pojav številnih bolezni in zdravstvenih težav. Z redno fizično aktivnostjo in zdravo prehrano lahko vzdržujete telesno težo in preprečite debelost. Poleg tega, pa boste z vzdrževanjem optimalne telesne teže preprečili bolezni kot so diabetes, demenco, bolezni srca in visok krvni tlak. Fizična aktivnost vam lahko pomaga, da telo oskrbite z energijo in preprečite prezgodnje staranje.

Ena od največjih prednosti treningov je za mnoge krepitev mišic, ne glede na to ali je vaš cilj izboljšanje videza ali povečanje moči. Poleg mišic s treningom krepite tudi kosti in tako preprečujete poškodbe in njihovo šibkost v starosti.

2. Vaš um

Verjamemo, da je tempo večine ljudi precej naporen ter so zaradi poslovnih in družinskih obveznosti izpostavljeni velikemu stresu. Poleg tega, da stres negativno vpliva na vaše duševno zdravje, lahko zaradi izločanja velikih količin kortizola (hormona stresa) izgubite mišično maso. No dobra novica je ta, da lahko s fizično aktivnostjo in zdravo prehrano zmanjšate stres na več načinov. Tekom treninga se sproščajo endorfini poleg tega pa lahko tudi določena živila spodbudijo izločanje ostalih »hormonov sreče«, ki lahko izboljšajo razpoloženje. Obstaja verjetnost, da vas bo dober trening utrudil, zato boste hitro zaspali in vaš spanec bo kvalitetnejši. Kljub temu, da boste organizmu omogočili dovolj časa za počitek se boste zjutraj zbujali sveži ter boste v nov dan zakorakali polni energije in pozitivnega duha. Posamezne vrste treningov lahko izboljšajo vaš spomin in zdravje možganov. Fizična aktivnost spodbuja boljšo cirkulacijo, ki je potrebna vašemu umu in telesu. Boljša cirkulacija vodi do boljše oskrbe možganov s kisikom in s tem boljše delovanje možganov. Če zadnje čase niso v službi dovolj produktivni, razmislite o tem, da zjutraj naredite lažji trening.

3. Družabno življenje

Le malo ljudi se zaveda, da fitnes lahko vpliva tudi na vaše družabno življenje. Ne le, da boste imeli več motivacije za izhod iz hiše, temveč boste izboljšali tudi nekatere vidike svoje osebnosti, še posebej če vam je sklepanje novih prijateljstev šibka točka. Ena od največjih prednosti je ta, da se lahko vključite v skupinski trening in spoznate nove ljudi ter hkrati naredite nekaj dobrega za svoj um in telo. Velika je verjetnost, da se boste povezali s svojimi kolegi, ki delijo enake interese za aktiven in zdravi način življenja kot vi. Glede na to, da se boste z njimi pogosto videvali, obstaja možnost, da ta odnos preraste v prijateljstvo. Poleg vsega naštetega lahko krepitev telesa in izboljšanje fizičnega izgleda močno vpliva na vašo samozavest. Če ste doslej imeli težave s sklepanjem prijateljev in komunikacijo z neznanci, boste po zaslugi fitnesa razširili krog prijateljev in postali bolj družabna oseba.